Como girar diante dele, o remo deixou de ser um esporte competitivo ao ar livre para uma das novas e crescentes tendências de exercício em grupo. O treinador Josh Crosby está na vanguarda deste movimento. Crosby acredita firmemente que o remo interno é o exercício perfeito para pessoas de todos os tipos de corpo e níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais.
Crosby veio para remar de acordo com a tradição da família. Remador da terceira geração, Josh veio para a água pela primeira vez aos 8 anos de idade, ganhou inúmeros prêmios no ensino médio e na faculdade, e terminou sua carreira de remo com a seleção dos EUA depois de ganhar vários campeonatos mundiais.
- Sua primeira incursão como treinador veio quando ele estava na seleção na década de 1990.
- No início era uma maneira de ganhar dinheiro na equipe.
- Mas rapidamente se tornou uma paixão e.
- Em 2004.
- Crosby fundou a “Indo-Row”.
- Ciclismo interior.
- Crosby pensou que o remo interior era um sem cérebro.
- “Eu queria espalhar meu amor pelo remo.
- Os benefícios que o remo pode oferecer.
- A mentalidade da equipe de que o remo alimenta e atrai a todos”.
- Diz Crosby.
- Desde sua casa em 2004.
- Crosby espalhou Indo-Row para quase 75 sites em todo o mundo.
Por que tentar remar dentro de casa?
Qualquer um pode fazê-lo: Indo-Row foi projetado para trazer os benefícios do remo para as massas. Crosby acolheu estudantes entre 10 e 94 anos, bem como treinadores estudantis que estavam severamente acima do peso e não podiam realizar outros exercícios.
Corpo total: o maior mito sobre remo é que é um exercício superior do corpo. O remo funciona 9 grupos musculares principais: quadríceps, isquiotibiais, nádegas, dorsals, tronco, ombros, tríceps, costas e bíceps. Além disso, remo é excelente exercício cardiovascular, rotina de exercícios.
Baixo impacto? O remo é ideal para prevenção de lesões, reabilitação e corredores, pois é uma alternativa de baixo impacto para outras atividades. Para aqueles que estão acima do peso, o assento deslizante muda seu peso para que a carga em seu corpo seja menor e possam fazer a transição para outras atividades quando o peso diminui.
Eu trabalho em equipe? O remo em um ambiente de grupo como indo-row fornece um grande impulso para a motivação através do espírito comunitário. Ele ensina a si mesmo a remar com a mesma mentalidade de equipe que ele se encontra em um barco de verdade, competindo juntos.
Fácil de aprender? O básico do remo interno pode ser aprendido em 10 minutos ou menos.
Você está no controle? A resistência é criada pela força que você empurra ou puxa, para que você controle o nível do seu próprio treino. Máquinas de remo realmente usam 17 litros de água para lhe dar resistência semelhante ao barco. Simplesmente, quanto mais difícil você empurra e puxa, mais rápido a água se move e mais resistência você sente. Seu tempo e ritmo melhoram à medida que você ingere mais.
Queimar calorias? Na classe média indo-row, as pessoas queimam entre 400 e 800 calorias em pouco menos de uma hora.
A medida é motivação? Geralmente, remadores internos, Indo-Row, e outros têm monitores que mostram tempo total, distância, calorias e ritmo, permitindo que você saiba se você está recebendo. Ter marcos lhe dá a motivação para continuar trabalhando duro.
Além dos benefícios físicos, o remo interno tem vantagens mentais. “O remo mental torna alguns homens e mulheres muito difíceis”, disse Crosby. Esses monitores não mentem e o responsabilizam por cada movimento. Para seus outros treinos ou competições, remar não só ensina você a andar, mas também a esvaziar o tanque quando você precisa. Dos competidores do Ironman aos lutadores de MMA, eu adoraria ter algumas dessas pessoas na máquina Indo-Row. Eu sei que poderia ajudá-los a ficar ainda mais focados e fortes ao longo de milhas ou rodadas.
Como em qualquer programa de treinamento, você deve sempre consultar seu médico antes de tentar uma nova atividade. Devido à sua natureza de baixo impacto, o remo é uma atividade muito amigável para lesões. Embora existam tipos de corpo favoritos no remo competitivo, em termos de aptidão pessoal. Remo interior é uma excelente escolha para todas as idades, níveis de condicionamento físico e tipo de corpo. O avô de Crosby foi campeão mundial de remo indoor aos 93 anos. Outro cliente crosby pesava 350 mil quando começou a treinar com ele. Em seus primeiros nove meses de Indo-Row, ele perdeu 85 quilos e ficou em segundo lugar em sua faixa etária em uma competição de remo indoor.
Para aprender o básico do remo interno, assista ao vídeo de Crosby, Cruzando a Linha, Episódio 1.
Para encontrar um local indo-row que você ouve, visite www. IndoRow. com ou encontre Crosby especificamente, visite www. JoshCrosbyFitness. com.