Os Jogos crossfit de 2011 viram a introdução da natação. O primeiro treino incluiu um nado em águas abertas e ficou conhecido como um “treino de praia”. Este nadado muito curto no oceano causou estragos entre os competidores, levando ao desaparecimento de alguns grandes nomes. ano, quando o treinamento foi anunciado, não havia nadação previsível ou natação no show dependendo do local, mas se já não souramos, e os competidores deste ano definitivamente entenderam, não assumem nada e esperam o inesperado. então a natação voltou para os Jogos de CrossFit de 2012.
Shana Alverson, proprietária e treinadora do CrossFit East Decatur, é tetracampeã nos jogos e, como tal, foi derrotada pela natação durante um treino de dois anos seguidos. Durante o treinamento do ano passado, Shana disse que sua primeira reação foi o Pânico, um grande obstáculo psicológico a ser superado. Ela compartilhou: “Não só não posso nadar, mas nadar no oceano é muito diferente de remar em um cachorrinho em uma piscina!Eu realmente senti que se eu terminasse este evento e experimentasse, eu seria um sucesso. ?
- Shana chegou sem qualquer experiência de natação.
- Além de “aprender a não se afogar quando criança”.
- Avance um ano até 2012 e Shana está de volta aos Jogos de CrossFit.
- Pensando que ele evitou nadar.
- Quando Dave Castro anuncia o treinamento de Pendleton com 700m.
- Nadando no mar acho que todo mundo se lembra dos vídeos e fotos que flutuam.
- Mostrando os rostos inestimáveis de muitos competidores (ok.
- Talvez não seja apenas a parte de natação que eles estavam reagindo).
Um dos primeiros pensamentos de Shana foi: “Pelo menos este ano eu saberia como colocar meu boné de banho e óculos. “mas ao mesmo tempo ela se sentiu desencorajada. Ela não se sentia confortável ou competitiva nadando no oceano. Felizmente, nos dois meses que antecederam os Jogos, Shana decidiu passar algum tempo nadando. Ela contratou Andrejs Duda, duas vezes atleta olímpica da Letônia, para ajudá-la com suas técnicas de natação. Shana se sentiu mais preparada este ano, mas sentiu que estava fazendo muito pouco, tarde demais. Shana foi uma das últimas a sair da água, completou seus 700m de nado em cerca de 25 minutos, nadando a maioria de seus golpes laterais e se emarando em muita “sujeira e medo”. Algas.
Na noite anterior ao treinamento em Camp Pendleton, ele estava discutindo estratégia com Azadeh Boroumand do Get Lifted Gym em El Paso, Texas. Enquanto estava de bom humor sobre o evento, ficou claro para mim que havia outro atleta de elite que poderia ser uma vítima que Azadeh tinha planejado nadar a cada 700 metros nas costas para evitar ter que respirar, mas eu a convenci a usar suas costas como sua recuperação. Azadeh lutou para nadar, mas conseguiu alcançar durante todo o fim de semana terminando os Jogos na 18.
Então, como ou por que nadar é um obstáculo para espécimes físicos de classe mundial como Shana, Azadeh e outras mulheres e homens do CrossFit?Para Shana, a resposta é simples: “Basicamente, odeio fazê-lo. Eu só não quero fazer isso, eu gostaria de ter!
O treinador Andrejs Duda ensinou Shana por dois meses antes dos Jogos de CrossFit, e embora ele achasse que Shana era uma atleta muito boa e surpreendentemente flexível, o que a ajuda a nadar, seu principal obstáculo era se sentir desconfortável na água. Na verdade, a tendência que vemos nos atletas do CrossFit se sente desconfortável na água e não consegue relaxar enquanto nada um movimento contínuo. É mais uma coisa mental para a maioria dos nadadores iniciantes e passar horas na piscina quando eles são crianças ou adultos é muito importante por essa razão. Truques simples como ter água no nariz ou óculos vazando, que não são um grande problema para um nadador experiente, podem ser um verdadeiro desafio para pessoas como Shana. No caso de Shana, a treinadora Duda abordou seu problema através de exercícios básicos, como bolhas na água, depois usando um grampo nasal e ajustando suas lentes. Também trabalhamos na respiração lateral para o estilo livre.
Na minha experiência com crossFitters, a incapacidade de relaxar é certamente um grande problema, ainda me lembro do dia em que ajudei Miranda Oldroyd a nadar e senti a tensão em seu corpo que eventualmente fez com que ela afundasse, geralmente esse desconforto faz com que a tentativa de se levantar, o que diminui a posição do corpo na água dificultando a natação , também é geralmente associado à incapacidade (enraizada no medo) de colocar o rosto na água, o que causa a posição da cabeça que mencionei em um artigo que resultará em um ângulo corporal desfavorável para a natação, aumentando assim a resistência.
No final, a natação nunca será uma experiência agradável, mas existem passos que podem torná-lo menos desagradável, especialmente se você conseguir entrar em um treino de CrossFit ou competição, então o verdadeiro conselho aqui é fazê-lo. Entre na piscina, lago, mar ou banheira. (Sim, você pode praticar exercícios de respiração na banheira. ) Faça o que fizer, faça. Aprenda a se sentir confortável na água para que você possa progredir para outras habilidades que podem tornar sua experiência na água menos intimidante.
Mas na minha opinião, ninguém pode dizer isso melhor do que Shana Alverson:
Eu acho que, pela minha experiência, eu fiz todas as coisas ruins evitando uma cabra desagradável, eu vou ter que parar de ser um pouco choramingando e atacá-la resolutamente, como qualquer outra fraqueza, este ano. Eu sugeriria a qualquer um no mesmo barco.
Foto fornecida pela CrossFit, Inc.