O cachorro preto caminha entre todos nós. A cada trinta segundos, em algum lugar do mundo, uma pessoa comete suicídio por causa da depressão. Sou o campeão dos Jogos de CrossFit 2013 e 2014, mas o que realmente sou é alguém que lutou intensamente contra a depressão, e continuo fazendo isso. , em graus variados, todos os dias.
Você pode me ver apresentado às 2:20 neste pequeno vídeo dos Jogos CrossFit de 2014.
- Estou envergonhada? Não.
- Eu sou responsável.
- Não sou fraco? Não.
- Eu não tenho mecanismos de enfrentamento?Minha dieta e estilo de vida são a causa do problema?Pareço um candidato à depressão?Não.
- Alguém pensaria que estou com dor?.
Acho difícil falar sobre isso. É difícil para todos falarem sobre isso, tanto que ninguém fala sobre o cachorro preto grande na sala.
Para ser completamente honesto, os últimos seis meses me viram lentamente voltar à depressão, um velho amigo que pensei ter deixado para trás através da autogestão e do CrossFit, mas o estresse tem uma maneira de te fraturar diretamente ao seu ponto mais fraco. para lidar com a depressão: exercício, rotina, vida rápida, nutrição de qualidade, hidratação, suplementos, afirmações positivas, rede de apoio, meditação e muito sono, mas mesmo isso não foi suficiente.
Há um equívoco generalizado de que a depressão está simplesmente sendo triste quando algo na vida dá errado, mas tristeza é uma coisa natural, uma emoção humana natural, e uma resposta natural a algo como uma perda. A verdadeira depressão é estar triste quando tudo está indo bem lá não há nada lógico ou racional sobre isso. É apenas uma coisa que algumas pessoas são mais sensíveis do que outras, e as mulheres são significativamente mais predispostas do que os homens.
Mas apesar da gravidade e magnitude da depressão, não vemos isso nas mídias sociais, não a vemos porque não é atraente e parece fraca, e como não a vemos, não vemos a seriedade de seu impacto em nossas famílias de crossfit, comunidades, locais de trabalho e caixas.
A depressão é uma companhia pesada. Ele só vê negatividade e impossibilidade. Eles são os melhores amigos do medo e da dúvida. Eu sei que isso é uma mentira, mas a linguagem da depressão me atinge em um lugar profundo e escuro onde eu não tenho defesa. O cachorro preto me deixa como uma fraude. Por fora, pareço um campeão de CrossFit. Por dentro, me apego à pele dos meus dentes, manuseando-me minuto a minuto, vendo apenas negatividade e buscando isolamento e nutrição como os mecanismos de enfrentamento de escolha.
Tenho tudo para mim na minha vida. Eu sei, então minha melhor estratégia é cumprir meus compromissos, pedir ajuda e compartilhar minhas experiências, porque eu nunca sou o único sofrendo, depressão não é algo para se envergonhar, é algo para passar, entender. e tentar.
Estou recebendo tratamento profissional para depressão com uma droga, citalopram, que é um inibidor seletivo de recaptação de serotonina. O SSRS reduz a depressão afetando mensageiros químicos naturais (neurotransmissores), que são usados para se comunicar entre células cerebrais. SSRS bloqueia a reabsorção cerebral do neurotransmissor. Serotonina: Mudar o equilíbrio da Serotonina parece ajudar as células cerebrais a enviar e receber mensagens químicas, o que por sua vez estimula o humor. A maioria dos antidepressivos funciona alterando os níveis de um ou mais desses neurotransmissores. SSRSs são chamados de seletivos porque parecem afetar principalmente a serotonina, não outros neurotransmissores.
Uma ilustração da atividade neural que pode ser auxiliada por certos medicamentos antidepressivos.
Meus antidepressivos me trazem de volta à saúde normal. Eles não criam uma experiência de vida artificialmente exagerada ou atenuada. Duas semanas após o início de 20 mg de Citalopram por dia, notei melhorias significativas no meu humor. Eu me senti ainda melhor três semanas depois. – Mais estável, feliz, confiante e confortável na minha vida diária. Comecei a praticar yoga, meditar e participar de um grupo de apoio. Continuo lendo livros positivos e ouvindo podcasts positivos e inspiradores diariamente. Eu checo e medito todas as noites antes de dormir e me certifico de dormir de oito a nove horas por noite. . Esses são os fundamentos.
Agora que estou em terreno sólido e focado na competição durante a temporada de CrossFit Games, tenho que me perguntar: “Meu antidepressivo está na lista de banidos?” Na temporada de 2013, lembro-me de que uma equipe australiana foi desqualificada após ganhar uma vaga nos Jogos CrossFit, quando um membro de sua equipe deu positivo para uma substância proibida. Curiosamente, o membro estava tomando antidepressivos. Ele não sabia que um ingrediente de sua droga estava em uma lista de substâncias proibidas.
Não consigo imaginar a dor e a vergonha que ele sofreu, a culpa que ele deveria ter enfrentado, e a coragem que ele tomou para se expressar nas redes sociais depois que o teste positivo foi anunciado, embora ele não o conhecesse bem, ele sabia muito bem. acreditar em sua integridade e inocência em face de sua intenção de trapacear. A equipe foi desclassificada de qualquer maneira. Não há área cinzenta.
O CrossFit adere aos padrões estabelecidos pela Administração Mundial Antidoping (WADA). O CrossFit afirma em sua política de drogas que proíbe os seguintes tipos de drogas:
estimulantes, agentes anabólicos, beta bloqueadores, drogas ilícitas, diuréticos e outros agentes mascarados, peptídeos e hormônios semelhantes, antiestrogênios, agonistas beta-2 e quaisquer substâncias quimicamente relacionadas. A política de drogas do CrossFit não entra em detalhes.
Ao pesquisar no site da WADA, encontrei a lista mais recente de substâncias e métodos proibidos de 2015 disponíveis em formato PDF que podem ser baixados em uma página e lista as substâncias atualmente proibidas em ordem alfabética em cada classe de medicamentos descritos na política de crossfit. meu Citalopram é brometo, que não está na lista da WADA de substâncias proibidas, mas era difícil ler tantos nomes químicos, examinar todos os tipos de drogas no documento. E se eu perder?
Mas também encontrei outro site bacoso que eu preferia de longe, Global Drug Reference Online, que me permitiu escolher minha nacionalidade, depois minha substância (Citalopram), o tipo de usuário (atleta), o esporte (não CrossFit, então escolhi o halterofilismo) e o país de compra. Então selecionei o tablet de 20 mgs e devolui uma página de status para minhas informações. Esta página me indicou que a substância não era proibida em competição nem fora de competição, e isso me deu a classificação da WADA “que não está atualmente incluída na lista proibida da WADA”.
Então, no mínimo, eu sei que meu antidepressivo particular não vai me fazer olhar na competição. Eu também sei que eu posso tomar esta droga com confiança durante toda a temporada de competição, sem me preocupar em parar minha medicação antes de estabilizar. pronto o suficiente para começar este processo. A última vez que tomei antidepressivos tomei por cinco anos antes de sentir que era hora desse processo de retirada. Quando saí, trabalhei em estreita colaboração com meu médico e um especialista e levei o processo a sério e lentamente.
Se você está tomando medicamentos e planeja ou espera competir, verifique o status das substâncias em seus medicamentos com a lista WADA e o GlobalDRO. La não é uma defesa.
Depressão é comum, mas falar sobre isso abertamente e honestamente é raro. Somos todos humanos, todos lutamos e sofremos, e todos fazemos o nosso melhor para enfrentá-los. Expresse-se, compartilhe suas experiências, pontos fortes, esperanças e dificuldades para que outros possam apoiá-lo ou aprender com você. E se precisar de medicação, vá ao seu médico. Ele não está admitindo a derrota. É sobre encontrar a ajuda que você precisa.
Vulnerabilidade e honestidade são nossos maiores pontos fortes em aprender a aceitar e gerenciar a depressão.
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Imagem de título cortesia de © 2015 CrossFit, Inc. Usado com permissão da CrossFit, Inc.