No Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) e Mixed Martial Arts (MMA), existe um movimento que passa por várias descrições: montar, ficar de pé na base ou em pé técnico; É assim que vamos chamá-lo aqui. A postura técnica em pé é uma forma de passar da posição sentada para a ortostática que protege a pessoa que está em pé de ficar fisicamente comprometida, seja no esporte ou em uma situação de autodefesa.
Como você faz isso? Pense em como você se levanta de uma cadeira, as chances são de que você vai liderar com a cabeça, talvez empurrando com as duas mãos para ambos os lados de suas coxas se você está cansado ou se a cadeira é macia. no chão e um atacante está de pé em você, ou tentando entrar em uma luta de MMA ou, mais diretamente, infligindo danos corporais em você. Se você se levantar liderando sua cabeça nesta situação, você corre o risco de ser exposto a um ataque, talvez uma guilhotina ou uma tentativa de eliminar um oponente, talvez um chute ou soco na cabeça de um atacante.
- Um stand-up técnico neutraliza esses avanços permitindo que você fique com a cabeça totalmente protegida.
- Em uma posição sólida da chamada “base” no mundo do grappling/MMA.
- É assim que se faz:.
Primeiro, sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão.
Em seguida, incline-se para um lado para que um quadril e o lado da mesma perna estejam no chão. Coloque esta mesma mão lateral firmemente no chão um pouco para trás e para a direita do quadril. Por exemplo, assumindo que está sentado à direita, sua mão direita estará atrás de você e o lado de fora da perna direita estará no chão.
2. Em seguida, coloque o pé esquerdo no chão com o joelho dobrado. Você colocará todo o seu peso nesse pé e exibirá sua mão direita. Experimente isso, na verdade. Levante a perna direita e os glúteos do chão enquanto se equilibra sobre o pé esquerdo e a mão direita, mas coloque tudo de volta no chão por enquanto.
3. Então proteja sua cabeça agarrando-a pelas costas com a mão esquerda livre, mantendo seu cotovelo perto do rosto, o que aproximará seu braço do rosto de uma maneira que o protegerá de golpes que seu oponente ou atacante pode tentar. para infligi-lo.
Agora é hora de se levantar. Novamente, coloque todo o seu peso na mão direita e no pé esquerdo, levante o quadril e a perna esticadas, e suas nádegas fora do chão, neste momento, em uma situação de autodefesa ou MMA, você pode mover seu quadril direito para a frente para chutar. perna do seu oponente/atacante com aquela perna que levantou do chão.
4. Então, pegue sua perna direita para trás e coloque seu pé direito no chão atrás da mão direita, que deve permanecer na ground. Do você quer estabelecer uma base ampla, onde seus pés estão firmemente plantados um pouco mais longe do que os quadris?. Uma base estreita, quando os pés estão juntos, é menos estável.
5. Su braço esquerdo deve continuar a proteger sua cabeça e rosto enquanto levanta a mão direita do chão e em uma posição vertical, mas você deve manter os joelhos dobrados e os quadris para baixo. ele apoiará o LOMO da outra pessoa, colocando uma grande (mas não todas) parte de seu peso no pé direito, o que o colocará em posição de participar, em uma situação esportiva, ou fugir, em legítima defesa. É muito melhor do que cara a cara, ficar na frente do seu oponente/atacante e ficar em uma posição vulnerável quando você passa de sentar para ficar em pé.