Você pode ter se matriculado em uma academia para apoio social, mas muitas pessoas se perdem em uma comunidade ou sistema e não podem mais ver o resultado desejado. Quando foi a última vez que parou para avaliar o que estava fazendo por sua forma física ou metas de força?O que você precisa para conseguir o que você está procurando?
Vamos ver o que pode incomodá-lo e alguns passos simples que você pode dar para voltar aos trilhos e alcançar seus objetivos gerais.
- Abaixo está uma lista de metas comuns de aptidão/força baseadas em pesquisa (por ordem de importância).
- Quão importante você é para todos?.
Um objetivo comum, escrito no quadro: “Seja forte”. Katie V. ” (nove anos)
Infelizmente, vejo muitas pessoas trabalhando em direção a outros objetivos que podem estar indiretamente relacionados apenas ao seu objetivo.
Essas consequências não realizadas podem ocorrer em qualquer ambiente de treinamento em grupo. As consequências podem parecer equilibradas em alguns aspectos pelos muitos benefícios da formação em uma comunidade. Mas espero que você revise seu programa atual e veja o que você pode fazer para fazer seus objetivos funcionarem.
Podemos trabalhar em direção aos nossos objetivos, mesmo que o sistema coloque em prática incentivos ou barreiras que nos levem em uma direção diferente. Precisamos nos concentrar em por que treinamos para conseguir o que realmente estamos procurando.
Se o seu programa de fitness não é sobre alcançar seus objetivos, é hora de reavaliar e alterá-lo. Por exemplo, se o seu objetivo é fazer um dominado sem ajuda, o que você está fazendo para alcançar esse objetivo hoje?
E quanto ao descanso ativo? É uma resposta adequada apenas se você estiver descansando de algo relacionado à sua lente de tração. Alternativamente, comece a criar um programa de tração em seus planos (por exemplo, você pode fazer um programa estilo graxa antes de cada sessão de ginástica).
Vamos dizer que você olha para o que está fazendo agora e percebe que não está diretamente relacionado com seus objetivos. O que você pode fazer para voltar ao caminho certo? Você pode seguir o exemplo de George Costanza e fazer o oposto.
George Costanza fazendo o oposto
Treinar à exaustão pode ser divertido de vez em quando, mas para obter saúde e benefícios a longo prazo, uma abordagem mais sistemática é necessária. Pavel Tsatsouline uma vez comparou um treino a alguém que vai praticar seu tênis à exaustão. para realizar um serviço quando seu ombro e braço estão exaustos?Pelo contrário, é melhor treinar o serviço enquanto você é legal para que você possa colocar toda a energia nele. Faça movimentos enquanto estiver forte e deixe alguns no tanque. para o dia seguinte.
O campeão de halterofilismo, Dr. Terry Todd, disse essas palavras e Pavel sempre lembra as pessoas disso. A forma como treinamos estabelece o padrão de como fazemos movimentos mais tarde. Se levantarmos com uma forma, esperamos sair dela?um dia e levantar-se virtuosamente?
Gosto da seguinte citação de Dan John que fala sobre manter uma medalha de ouro em perspectiva:
É só uma medalha de ouro ou um recorde mundial. Em geral, tudo o que fazemos não é apenas muito importante no grande esquema das coisas.
Como a maioria de nós nem treina para uma medalha de ouro, as palavras de Dan se tornam ainda mais proeminentes. Sua pontuação durante o treinamento de hoje não é tão importante quanto alcançar seu objetivo geral.
Gosto de perguntar às pessoas quais são seus objetivos. Nunca ouvi ninguém dizer que quer o melhor momento ou vencer todos como parte de seu programa de fitness (atletas competitivos querem melhores resultados em competições, não em prática; estamos falando de prática aqui).
Às vezes é apenas o ambiente competitivo da classe que faz as pessoas manifestarem o caminho, mas a competitividade e outros fatores podem nos distrair de nossos objetivos. Organize seu treinamento com base no que o levou a se exercitar em primeiro lugar. Você faz o que quer? Caso contrário, é hora de reorientar seus esforços em alcançar esses objetivos.
Referências
1. Espécies, TF. et al. , Por que as mulheres se exercitam?Análise de fatores e validação adicional das razões para o inventário do exercício. ?Habilidades perceptivas e motoras 78 (2): 539?44. 1994. doi: 10. 2466 / pms. 1994. 78. 2. 539.
Foto 1 “Seja forte?” Cortesia de Katie VanBuskirk (9) e CrossFit Empirical.
Foto 2 cortesia do CrossFit Empirical.