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Há uma certa quantidade de dor nas costas que você pode esperar ao se exercitar: fisiculturismo, HIIT, CrossFit, artes marciais ou maratona, para citar alguns. Afinal, exercícios de alto impacto podem ter efeitos nocivos em suas articulações, incluindo articulações que conectam a vértebra da Dor Lombar também é comum em adultos mais sedentários. Passar longas horas sentado, muitas vezes com má postura, pode levar a deficiências musculares e desconforto.
- O Jornal Da Coluna estima que a dor nas costas causou mais de dois milhões de visitas de emergência nos Estados Unidos apenas no ano passado.
- Enquanto a maioria dos episódios de dor nas costas duram pouco tempo.
- A dor crônica nas costas torna-se muito mais comum.
- As causas comuns incluem uma ampla gama de doenças (como estenose espinhal ou radiculopatia).
- Má postura.
- Músculo desequilibrado e lesões.
- No entanto.
- Casos de dor nas costas inexplicável (onde não há causas conhecidas de pressão dolorosa na medula espinhal) também estão se tornando mais comuns.
Um novo estudo analisou o uso de yoga para tratar dor nas costas, particularmente dor lombar crônica cuja causa é desconhecida. O yoga foi comparado com intervenções não-exercício para determinar se houve diferença na melhora da dor crônica.
Embora os dados coletados não sejam totalmente confiáveis, a meta-análise mostrou que o yoga tem um potencial muito visível para reduzir a dor lombar e melhorar a função das costas. Os resultados foram particularmente visíveis durante os primeiros seis meses a um ano de prática. a melhora foi relativamente pequena e aumentou a dor nas costas em até 5% dos participantes. No entanto, em comparação com a intervenção livre de exercícios, o yoga provou ser uma opção de tratamento mais eficaz.
Então, o yoga pode realmente ajudar a curar a dor nas costas?De acordo com este estudo: provavelmente, mas mais pesquisas são necessárias. Os dados coletados neste estudo não foram os mais confiáveis, por isso são necessários mais ensaios clínicos para determinar os efeitos precisos a longo prazo do yoga. Em última análise, no entanto, o fato de que o yoga pode ajudar a aliviar a dor nas costas deve ser motivo suficiente para tentar. Em vez de seguir o caminho da medicação ou da cirurgia, não seria mais fácil passar alguns meses praticando yoga para tentar encontrar alívio natural da dor?Você sempre tem as soluções mais invasivas e permanentes, mas o yoga pode ser uma boa maneira de combater a dor lombar, especialmente em caso de dor inespecífica.
Referências
1. L. Susan Wieland et al. , “Tratamento de Yoga para Dor Lombar Crônica Não Específica”, banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, doi: 10. 1002 / 14651858. CD010671. pub2, publicado online em 11 de janeiro de 2017.