Sabemos mais do que nunca sobre síndrome de overtraining e seus efeitos no corpo, mas algumas das peças subjacentes do quebra-cabeça ainda estão faltando. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research teve como objetivo descobrir como o overtraining afeta os músculos no nível molecular.
No estudo, os pesquisadores examinaram várias proteínas envolvidas no anabolismo e catabolismo. Quando falo de proteínas aqui, não me refiro ao tipo de proteína que compõe o músculo, que é apenas uma parte do que as proteínas fazem. Uma proteína é essencialmente um colección. de aminoácidos ligados uns aos outros. Nossos genes determinam sua formação. Por serem moléculas muito grandes, as proteínas são uma parte importante do que permite a complexidade da vida.
- A proteína mais conhecida examinada neste estudo foi o IGF-1.
- Ou fator de crescimento semelhante à insulina 1 (ilustrado abaixo).
- IGF-1 também é um hormônio.
- Um hormônio é uma molécula de sinalização transportada pelo sangue.
- E muitas delas são proteínas.
- O IGF-1 é bem conhecido por seus efeitos anabólicos.
- O termo anabólico significa que suporta o desenvolvimento do tecido muscular.
As proteínas menos conhecidas examinadas neste estudo foram proteínas anabólicos chamadas MyoD e miogenina. Essas duas proteínas são chamadas de fatores de transcrição, o que significa que ajudam a regular a expressão do material genético. MioD e miogenina regulam a criação de tecido muscular. A proteína catabólica também tem sido estudada o chamado MAFbx, que ajuda na degradação do tecido muscular.
Os camundongos foram usados neste estudo porque, de acordo com os pesquisadores, eles são mais fáceis de examinar do ponto de vista das interações musculares inteiras. Os camundongos foram submetidos a um treinamento intenso com carga aproximadamente 15% maior do que a normalmente recomendada para o tamanho e a resistência do edifício. praticado neste nível durante cinco dias por semana durante doze semanas para limitar o tempo de recuperação.
Conhecemos muitas das características do overtraining, que este estudo foi projetado para induzir: hormônios de alto estresse como cortisol e outros marcadores de estresse, como creatina quinase, redução de hormônios anabólicos como testosterona, aumento da incidência de doenças e lesões, desempenho reduzido e mau humor são sintomas conhecidos de overtraining. Os pesquisadores hipóteseram que mudanças no IGF-1, MyoD, myogenina e MAFbx poderiam ser adicionadas a esta lista.
Na verdade, eles estavam certos. A proteína catabólica MAFbx foi regulada positivamente, o que significa que sua expressão aumentou em vinte por cento. Ainda mais dramaticamente, as proteínas anabólicas MyoD, miogenina e IGF-1 foram reguladas para baixo em 27%, 29% e 43%, respectivamente. Seria difícil ter uma ideia do que esses números realmente significam, razão pela qual os pesquisadores também fizeram a medição mais comum da seção transversal do músculo (espessura do músculo). A alteração proteica acima representou uma redução de dezessete por cento no tamanho do músculo.
Então a ciência agora tem uma nova maneira de determinar o estado de overtraining medindo essas proteínas. Provavelmente seria um desafio forçar-se a este nível extremo de treinamento, mas você deve saber que mais treinamento nem sempre é melhor para qualquer objetivo esportivo. perdas são o oposto dos objetivos da maioria das pessoas.
Referências
1. Rodrigo Souza, et. al. ,? O treinamento de resistência com carga de treinamento excessiva e recuperação insuficiente altera a expressão de proteínas relacionadas à massa muscular esquelética ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000000421