Quando seu amor por um esporte consome você e você o vive e você respira todos os dias com paixão, pode ser fácil esquecer que nem todo mundo entende o que é, nem sabe, acontece muito comigo. O esporte com Kettlebell está profundamente enraizado na minha vida.
Eu treino para o esporte de pesos russos, treino meus atletas e escrevo sobre isso Minha esposa também é uma treinadora russa de peso, então você pode imaginar que ainda pode me pegar de surpresa quando alguém me diz que ela não tem ideia do esporte de pesos russos. . Mas fico sempre feliz em explicar.
Eu em uma competição esportiva com pesos russos
A maioria dos entusiastas de academias e treinadores experimentaram pesos russos. Esses pesos particulares não são a novidade que eram há dez anos e agora têm seu lugar em muitas instituições de treinamento. No entanto, a maioria das pessoas só viu e aprendeu a usar essas balas de barril com alças como ferramenta de fitness Muitos atletas não sabem que eles têm sido usados por mais de sessenta anos como uma ferramenta abrangente para um esporte em seu próprio direito.
A primeira competição esportiva oficial girevoy (o nome russo original para esse esporte) ocorreu em 1948 na ex-URSS e se desenvolveu a partir daí nas décadas de 1950 e 1960. Esse avanço veio principalmente dos militares, que viram como beneficiaram desta forma de formação. Na década de 1970, o esporte girevoy entrou na Federação Nacional de Esportes como o esporte étnico oficial da Rússia.
Começou a ganhar popularidade na Grã-Bretanha na segunda metade dos anos 2000, e depois de ser um esporte clandestino por alguns anos, agora tem competições organizadas e autorizadas por organismos nacionais como a Girevoy Sport Union e a Kettlebell Sport England Organization. Nos Estados Unidos, a Girevoy Sports Federation dos Estados Unidos foi fundada em 2003.
A melhor maneira de descrevê-lo é o “halterofilismo de resistência”. As duas principais disciplinas do esporte são o biatlo (que inclui dois eventos separados, e arrebatador) e o longo ciclo que é limpo e seco.
Todos os elevadores são realizados por até dez minutos durante os quais os atletas pretendem realizar o maior número possível de repetições de qualidade sem colocar pesos russos no chão. Aquele com mais replays é considerado o vencedor. pelo menos um intervalo de trinta minutos entre puxar e começar.
Os homens completam a parte de agitação do biatlo e o longo ciclo com dois pesos russos, enquanto as mulheres tradicionalmente usam apenas um peso russo, embora cada vez mais mulheres escolham elevadores de duas armas nos dias de hoje. A largada é disputada usando pesos russos nas categorias masculina e feminina. Sempre que você usa um peso russo, seja no start-up (para ambas as categorias de sexo), ou no ciclo de atração e longo de mulheres, os atletas só podem mudar de mãos uma vez durante a série.
A melhor maneira de descrever o esporte com pesos russos é o “halterofilismo de resistência”.
Os pesos russos utilizados na categoria masculina são geralmente 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg e 32 kg, enquanto as mulheres usam 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg e 24 kg. Estes são destinados a eventos locais no Reino Unido e eventos nacionais.
A escolha de kettlebells está diminuindo dramaticamente internacionalmente. Aqui, os levantadores de peso são divididos em duas categorias, amadores e profissionais. Os fãs do sexo masculino usam o kettlebell de 24 kg, enquanto as mulheres usam o kettlebell de 16 kg. Atletas profissionais do sexo masculino competem com o kettlebell de 32 kg, enquanto as mulheres profissionais usam o sino de 24 kg.
Geralmente também há uma categoria de veteranos em competições internacionais. Os pesos utilizados podem variar dependendo da federação em que a competição se desenvolve e também dependendo da idade dos atletas. Homens veteranos normalmente usam 24 kg e mulheres 16 kg.
No momento, a competição internacional feminina é apenas o começo, que pode mudar em breve, dada a rápida mudança de cenário do esporte. Também é importante ressaltar que os atletas competem nas categorias de peso corporal. Os homens começam com 63 kg e vão até 95 kg e as mulheres começam com 53 kg até 68 kg.
As metodologias de treinamento variam consideravelmente de atleta para atleta e de treinador para treinador; no entanto, o único princípio que não muda é o requisito supremo de eficiência.
Sem uma técnica eficaz, não é possível alcançar o alto número de repetições necessárias para ter sucesso no esporte. Todos os elevadores são realizados com o objetivo de utilizar apenas a quantidade exata de energia necessária e aproveitar o impulso em benefício do elevador. durante a fase concêntrica. Para obter uma técnica tão eficaz, puxar, iniciar e longo ciclo deve ser perfurado pacientemente e sistematicamente.
A porção excêntrica do levantamento é mantida a um mínimo, o que também explica a quantidade relativamente pequena de hipertrofia observada no atleta de esportes kettlebell em comparação com levantadores de peso olímpicos ou levantadores de peso, apesar da grande quantidade de peso levantado em cada sessão.
Em termos de GPP, as necessidades de cada atleta serão diferentes. O esporte requer flexibilidade específica, resistência muscular, resistência poderosa e capacidade aeróbica bem desenvolvida, portanto, todos esses componentes devem estar presentes de uma forma ou de outra no programa de GPP de atletas. .
Para quem tiver interesse na competição, recomendo procurar um treinador renomado para que você possa aprender os detalhes técnicos das pesquisas e como agendar os ciclos de treinamento da melhor maneira possível. Se você não pode encontrar um treinador perto de você, procure um treinador que ofereça treinamento online Apenas certifique-se de que você provou seu valor na plataforma, seja pessoalmente ou através de atletas.
A melhor maneira de se envolver em esportes de peso russos nos Estados Unidos é consultar a Federação Desportiva de Girevoy nos Estados Unidos para descobrir quando e onde as competições acontecem. Um bom primeiro passo é apenas ir ver uma competição e ter uma ideia do esporte Boa Sorte e vê-lo na plataforma.
Mais ou menos assim
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