Se você está treinando em uma academia, indo a uma caixa de CrossFit ou treinando, o mais importante é obter a coisa certa no processo e obter o máximo de conhecimento possível. Eu constantemente vejo novos membros em nossa afiliada do CrossFit, ou como clientes de treinamento pessoal, ou na academia em geral. Muito rapidamente, eu os medi e faço algumas perguntas simples.
Se as pessoas não sabem quais são seus objetivos, peço-lhes que tirem um tempo para defini-los, especificamente peço-lhes que usem lentes SMART.
- Se alguém já conhece seus objetivos.
- Então podemos começar uma discussão real.
- Se você não está pronto para mudar a maneira como você vive.
- Mudar o que você come ou mudar a maneira como você treina.
- Você não vai alcançar seus objetivos.
- É fácil.
- Ficar na sua zona de conforto.
- Sentar na sua bicicleta deitado.
- Não pedalar em qualquer lugar por trinta minutos.
- Fazer alguns minutos de abdominais e se recompensar no Starbucks.
- É simples.
- Confortável e não requer sacrifício.
- No entanto.
- Isso não resulta em resultados.
- Há muitos outros exemplos que se encaixam nesse paradigma.
- Mas todos eles terminam com a roda de hamster de academia.
- Isso quase se encaixa na definição de loucura.
- Mas você ou alguém que você conhece está neste ciclo.
A mudança tem um custo e você deve considerar pagar por isso. Estabeleça seus objetivos e comece a pensar em como você vai alcançá-las. Quanto mais esforço você colocar em seu objetivo, maiores são as suas chances de alcançá-lo. Em vez de confiar nos outros e esperar por respostas, você está ativamente procurando seus objetivos. Quando seu treinador lhe dá um sinal na aula ou um movimento para trabalhar, você vai para casa e faz algumas pesquisas. basta procurar por patches e trabalhos de mobilidade que permitem que você se mova como você deveria e voltar melhor. Você não volta para a academia alguns minutos atrasado, fazendo as mesmas perguntas dia após dia. progresso e sucesso, não comete os mesmos erros dia após dia e ano após ano.
Olhe atentamente da próxima vez que entrar na academia, parece a mesma desde que entrou, é uma cultura estagnada que não muda?Aproveite para avaliar criticamente não apenas a instituição com quem você frequenta, mas também as pessoas ao seu redor, os personal trainers com quem trabalha e seu próprio progresso. No último ano, se você realmente perdeu peso em um ritmo seguro, deve ser muito mais leve. Se você é um corredor e não atingiu seu potencial genético, você deve perder tempo mês a mês. No CrossFit, seu tempo vai? Deve ser mais rápido este ano do que no ano passado.
Nem todo mundo precisa ser um especialista na indústria fitness, então há treinadores, personal trainers e especialistas. O quanto você quer gastar depende de você, mas certifique-se de que o tempo que você gasta é em qualidade, não em quantidade. Você pode se inscrever e assistir às aulas de CrossFit sem ter que aspirar a se tornar um coach certificado. Essas pessoas estão lá para guiá-lo e ajudá-lo a se tornar a melhor versão possível de si mesmo, mas certifique-se de não perder seu tempo. Não supere seu trabalho duro na academia com uma dieta terrível e falta de atividade pelo resto do dia.
Se você leu este artigo até agora, você quer melhorar, mas o que está impedindo você de atingir todo o seu potencial?Estabeleça metas, planeje como alcançá-las, prepare-se para sacrifícios e comece a se superar. Invista em sua saúde e futuro e se torne a força positiva com a qual todos se esforçam para trabalhar.