Ultimamente, meu treinamento tem consistido em muito pouco esforço intenso. Agora estou em retomada depois de uma lesão. Os últimos meses tomaram a forma de aceitação radical e lições aprendidas em vez de esforços intensos e esforços específicos.
Escrevo e ensino muito sobre como ser seu próprio treinador (ou pelo menos um atleta forte e independente para colaborar melhor com seu treinador). Esta lesão também molda meu foco recente nos dons e lições que as lesões inevitavelmente apresentam. , apesar das minhas recentes reflexões sobre auto-treinamento e lesões, nunca entendi como as limitações podem proporcionar uma oportunidade de crescimento para aqueles que projetam programas eficazes.
- As lesões chamam a atenção para áreas que não haviam sido previamente descobertas ou avaliadas; pode exigir que um atleta esteja mais consciente de seu corpo ou desenvolva uma compreensão mais cautelosa e precisa de suas limitações; pode ajudar um atleta a priorizar a recuperação.
- Mobilidade e qualidade de movimento.
- Esses benefícios são imediatamente evidentes quando o impacto inicial de uma lesão passa.
Lesões graves e limitações físicas durante a recuperação também podem levar a uma programação muito mais criativa e eficaz, estabelecendo limites criativos.
A programação pode parecer assustadora. Seja projetando para você ou outro atleta, é difícil saber por onde começar, quais movimentos, combinações e intensidades escolher e como progredir periodicamente por semanas ou meses. O processo inevitavelmente se torna mais confortável e fluido com a experiência, mas ainda se pode tentar traçar um caminho através de um mar infinito sem pontos de referência à visão.
Quando não há limites, as possibilidades podem parecer muito grandes. Muitas opções podem distrair a atenção. Qualquer um que tenha percorrido as opções visíveis na Netflix pode atestar esse paradoxo de escolha.
Programadores eficazes estabelecem limites. Isso pode parecer restritivo e mais difícil, mas essas limitações podem realmente estimular a criatividade. Programadores mais eficazes aplicando inconscientemente restrições que limitaram suas opções. Vemos isso como um cronograma baseado em nossas limitações físicas (ou atletas), nossa programação, os equipamentos disponíveis e nossos objetivos. Também permanecemos intrinsecamente dentro dos limites de nossa experiência, nossas especialidades e nossos valores. No entanto, podemos intencionalmente aplicar limites ainda mais rigorosos para levar nossa criatividade ainda mais longe.
Através de fronteiras restritas, podemos explorar completamente o potencial das ferramentas limitadas que temos. Treinadores e atletas aderem notoriamente ao que sabem. O valor de certas ferramentas, movimentos ou metodologias pode ser subestimado. Não existem ferramentas boas ou ruins, úteis ou ineficazes. Cada opção tem um propósito e um conjunto de benefícios. É difícil entender completamente o potencial das ferramentas até usá-las ao extremo, eliminando outras opções que forçam a criatividade com o que temos à nossa disposição.
Minha recuperação atual me deixa pouca escolha para projetar meu programa, as ordens do médico não ditam nada explosivo ou pesado, nenhum compromisso básico intenso e nenhum peso de mais de 25 a 30 quilos, sem mencionar que há muitos padrões de movimento e posturas. proibido devido à recuperação dos meus tecidos. À primeira vista, estou muito limitado às minhas opções.
Embora no início eu estivesse mal-humorado com minhas opções limitadas, logo descobri que com poucos recursos disponíveis, eu estava programando mais criativamente do que nunca. Cada sessão de treinamento não só me trouxe gratidão pela minha habilidade de simplesmente treinar novamente, mas eu encontrei prazer e exploração mais do que nunca. Eu estava explorando novos movimentos para lidar com minha recuperação e minha mobilidade específica. Eu estava descobrindo maneiras de desafiar dramaticamente meu sistema com pesos relativamente mínimos. Eu me concentrei na prática? Testes perfeitos sem sentir a pressão para pressionar por um esforço mais intenso. Vi possibilidades para as ferramentas disponíveis com as qual nunca sonhei.
Com opções enormes disponíveis, precisamos considerar muitas possibilidades. Nossos pensamentos seguem o velho?Com limitações criativas, podemos ajustar nosso foco em apenas algumas opções que nos permitem explorar as profundezas do que temos.
Se você atingiu um platô de treinamento, desacelerou sua mentalidade ou apenas quer expandir seus horizontes de coaching ou auto-coaching, tente limitar intencionalmente suas opções Você precisará criar combinações, sessões e programas diferentes do que você já fez antes. Você pode desenvolver uma compreensão mais matizada de ferramentas ou metodologias que antes eram menos familiares. É improvável que as coisas entrem em colapso. Você pode ter que superar alguns problemas iniciais, mas você vai chegar ao outro lado de um coach mais equilibrado, mais amplo e mais ousado com uma compreensão mais criativa de como projetar um programa divertido e eficaz.
Já vi muitos pratos deliciosos saíam de uma cozinha pequena. Já vi muitas obras incríveis criadas com apenas um lápis. Desafio você a limitar o menor número possível de opções para levá-lo a novos níveis de criatividade.