Hormônio do crescimento (GH). Você provavelmente já ouviu falar dele se estiver em forma. Você pode ter lido alguns artigos sobre como maximizar a produção de hormônios de crescimento para melhorar a hipertrofia muscular e reduzir a gordura corporal.
Você também pode ter ouvido falar de pessoas que injetam hormônio do crescimento ou tomam suplementos estimulantes do crescimento para melhorar a composição e o desempenho do corpo ou para retardar o processo de envelhecimento. Mas você realmente sabe o que faz no corpo humano ou quando, por que e como ele ocorre?E você sabia que a produção varia de acordo com o gênero e provavelmente não como você esperava?
- Primeiro.
- Vamos rever brevemente o básico da secreção hormonal de crescimento.
- O hormônio do crescimento é produzido e secretado por células localizadas na glândula pituitária anterior e liberadas por pulsos.
Esses impulsos são controlados pelo hipotálamo, que envia sinais para parar a liberação ou iniciar um pulso de hormônio de crescimento na corrente sanguínea. Basicamente, o hipotálamo é a cabeça da glândula pituitária anterior.
Quando o corpo tem o suficiente? Hormônio do crescimento e/ou fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), o hipotálamo envia um pequeno mensageiro chamado somatostatina para dizer à glândula pituitária anterior para parar de liberar hormônio do crescimento.
Quando não há hormônio de crescimento suficiente na corrente sanguínea, o hipotálamo envia um mensageiro diferente, o fator de liberação hormonal de crescimento (GHRF), para dizer à glândula pituitária anterior para liberar algumas das coisas boas. Faz sentido?
O que o hormônio do crescimento faz? Simplificando, o hormônio do crescimento faz as coisas crescerem, daí seu nome. E como o hormônio do crescimento faz as coisas crescerem exatamente?Através de vários mecanismos diferentes, incluindo:
Em outras palavras, o hormônio do crescimento suporta e inicia o crescimento tecidual no corpo humano de muitas maneiras e também pode diminuir o tecido adiposo.
Os níveis ideais são geralmente considerados benéficos para atletas e quase qualquer pessoa que queira manter a composição corporal geralmente benéfica, a saúde óssea e o bem-estar físico.
Agora, o que afeta a produção de hormônios de crescimento?Muitas coisas diferentes! Sono profundo e adequado, exercício intenso, jejum, hipoglicemia, hormônio greline, arginina de aminoácidos e certas vitaminas B, como niacina. Além disso, testosterona natural e estrogênio aumentam os níveis hormonais de crescimento.
Os fatores que diminuem o hormônio do crescimento incluem estresse crônico, sono ruim e insuficiente, altos níveis de açúcar no sangue, glicocorticoides e uma forma de testosterona conhecida como DHT.
Tenha em mente que, embora o jejum e o exercício vigoroso possam aumentar o hormônio do crescimento, é apenas até certo ponto, e uma vez que esses estressores leves se tornam crônicos e muito importantes para o corpo. Para gerenciá-lo, qualquer mecanismo anabólico geralmente desliga quando o corpo tenta, na ausência de um termo científico sofisticado, salvar seu burro do estresse ou da fome até a morte.
Então, aqui está o que é interessante: as mulheres produzem mais hormônio de crescimento do que os homens. Os homens não são o maior e mais forte sexo?Bem, este é provavelmente um assunto controverso, mas na maioria dos casos sim, os homens são fisicamente mais fortes e têm níveis mais altos de testosterona.
Então você pensaria (ou pelo menos eu fiz) que os homens também produzem mais hormônio do crescimento; no entanto, muitos estudos têm mostrado que as concentrações hormonais médias de crescimento são seis a 120 vezes maiores em mulheres pré-menopausa do que em homens.
Por que isso? Bem, estudos indicam que o estrogênio é a principal razão pela qual as mulheres geralmente produzem mais hormônio de crescimento do que os homens. Estudos compararam os níveis hormonais de crescimento em mulheres na pré-menopausa com homens da mesma idade e mostraram que as mulheres têm níveis médios mais altos de hormônio do crescimento e aumento da secreção de amplitudes de explosão de GH.
Alguns estudos até administraram estrogênio aos homens e descobriram que seu hormônio de crescimento realmente aumenta com o hormônio adicionado. Além disso, os níveis médios de GH nas mulheres aumentam ainda mais quando estamos nas fases de nossos ciclos menstruais quando nossos estrogênios são mais altos ou ao tomar pílulas anticoncepcionais contendo estrogênio.
Além disso, nosso padrão de secreção hormonal de crescimento é diferente do dos homens: os homens têm grandes impulsos hormonais de crescimento noturno e tendem a não produzir tanto durante o dia, enquanto as mulheres passam cerca de duas vezes mais tempo durante o dia secretando ativamente o hormônio do crescimento.
As mulheres também apresentaram uma resposta de GH mais alta aos exercícios em todas as intensidades e as mulheres atingiram os níveis de GH de pico mais cedo no exercício.
Informação interessante, não é? Mas o que isso realmente significa para as mulheres?Como podemos usar essas informações para nos ajudar a ser mais adequados e saudáveis?O que acontece quando nossos estrogênios despencam e há algo que podemos fazer sobre isso?E, se o hormônio do crescimento é tão anabólico, por quê?Não somos tão magros, musculosos e fortes quanto nossos colegas homens?
Senhoras, continuem lendo meu próximo artigo O que as mulheres precisam saber sobre o hormônio do crescimento (e como maximizá-lo), no qual tento responder algumas dessas perguntas e discutir como otimizar exercícios, nutrição, suplementação e até reposição hormonal mais tarde. para desfrutar plenamente dos benefícios do hormônio do crescimento.
Referências
1 Vab den Berg, G. , Veldhuis, J. , Frloch, M. y Roelfsema, F. ?Uma divergência específica na amplitude do modo de pulso de secreção hormonal de crescimento (GH) está por trás da diferença entre os sexos nas concentrações médias pré-menopausa masculina e feminina. ?Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 7 (1996): 2460-7, acessado em 1º de outubro de 2013.
2. Veldhuis, J. ? Novas modalidades para compreender a regulação dinâmica do eixo somatotrópico (GH): explicação das diferenças de gênero na neuroregulação de GH em humanos. Journal of Endocrinology and Pediatric Metabolism Jun; 9 Suppl 3: 237-53, acessado em 1 de outubro de 2013.
3. Veldhuis, J, Homeland,, W. , Patterson, M. , Weltman, J. y Weltman, A. ? Contraste feedback negativo da secreção hormonal de crescimento pulsado promovido endógeno e estimulado pelo exercício em mulheres e homens. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2004 February; 89 (2): 840-6. Recuperado em 1 de outubro de 2013.
4. Veldhuis, J. ? Controle neuroendócrino da liberação pulsante do hormônio do crescimento em humanos: relação com o sexo. Pesquisa sobre hormônio do crescimento e IGF, abril de 1998; 8 Suppl B: 49-59 Recuperado 1 de Outubro de 2013.
Tabela 1 por Mikael H-ggstrom (Todas as imagens usadas são de domínio público). [Domínio Público], através do Wikimedia Commons.