Quando se trata de algo bom hoje em dia, as pessoas estão sempre procurando obter o maior e mais rápido retorno para o seu dinheiro. As compras de treinamento não são exceção. Quanto mais calorias em um curto período de tempo, melhor. Felizmente, graças a tudo isso?Coisas científicas?agora sabemos como realmente focar no treinamento mais eficaz em um período relativamente curto de tempo.
Como podemos fazer isso? Duas palavras: elevador? Olá. Primeiro levantamos pesos mais pesados com halteres, focamos no crescimento muscular, depois fumamos calorias com treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para completar. É rápido, eficiente e você vai queimar mais calorias muito depois do seu treino.
- Elevador: 10 repetições em cada exercício.
- Repita cada série duas vezes com 30 segundos de descanso entre eles.
A melhor coisa sobre fazer um exercício como este é que cabe a você determinar o quanto você quer fazer isso. Halteres mais pesados dificultarão e você também continuará aumentando sua força!
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