Essas receitas de aveia são perfeitas para um atleta que procura energia e nutrição para impulsionar os treinos. A aveia cortada em aço é um cereal essencial rico em magnésio, vitaminas B, cálcio e proteína. Eles também têm um índice glicêmico menor do que a aveia instantânea, tornando-os uma excelente escolha para qualquer refeição.
Ingredientes:
3 1/2 xícaras de água
1 xícara de aveia cortada em aço
1/4 colher de chá de sal
1/2 xícara de leite integral
1/2 xícara de caju
1/4 xícara de goji seco sem açúcar
2 colheres de sopa de flocos de coco em flocos sem açúcar
1/2 xícara de manteiga de caju
1 colher de chá extrato de baunilha
1 colher de chá de canela em pó
2 colheres de sopa de mel e mais para regar o topo
1/2 banana fatiada para enfeitar, se desejar
Instruções
Ingredientes:
1 xícara de aveia cortada em aço
3 1/2 xícaras de água
1/2 xícara de leite integral
1 colher de sopa de óleo de coco
1/4 colher de chá de sal
1/2 xícara de coco maná
2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar em flocos
1/2 xícara de manteiga de amêndoa
1/2 xícara de amêndoas
2 colheres de sopa de mel e mais para regar
Um pequeno punhado de mirtilos para decorar, se você gosta
Instruções:
Ingredientes:
Instruções
Ingredientes:
3 1/2 xícaras de água
1 xícara de aveia cortada em aço
1/4 colher de chá de sal
1 pode leite de coco integral
1/2 xícara de mana de coco
1/2 xícara de nozes de macadâmia
1/2 xícara de kiwi
1/4 xícara de goji seco sem açúcar
2 colheres de sopa de flocos de coco em flocos sem açúcar
1 colher de chá extrato de baunilha
1 colher de chá de canela em pó
2 colheres de sopa de mel e mais para regar o topo
Instruções:
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