Lesões no tendão. Eles são um pé no saco. Pode fortalecer os tendões, expô-los a estresses relacionados ao esporte, esticá-los e aquecê-los, mas eles ainda podem ser feridos, especialmente no sprint total.
O que você pode fazer para se proteger de problemas debilitantes e perseguição?Atenha-se às atividades anteriores e saiba mais sobre os mecanismos que criam essas lesões. As lesões dos tendões que ocorrem durante o sprint merecem ser investigadas devido ao mistério em torno desta atividade supostamente inofensiva e sem contato.
- Lesões no tendão.
- Eles são uma dor nas costas.
- Você pode fortalecer os tendões.
- Expô-los a estresses relacionados ao esporte.
- Esticá-los e aquecê-los.
- Mas eles ainda podem sofrer lesões.
- Especialmente durante o sprint total.
Um estudo chamado Human Hamstring Mechanics durante o Sprint na Universidade de Melbourne lança mais luz sobre a função do grupo tendão durante o esforço de velocidade máxima e possíveis mecanismos de lesão. O objetivo do estudo foi duplo:
Para começar, vamos dar uma olhada na anatomia desta coleção vulnerável de músculos do tendão. Entenda que três dos tendões são biararticulares (SM, ST e BFLH). Em outras palavras, são eles? E eles cruzam o joelho e o quadril (e assim afetam os movimentos do joelho e do quadril).
No estudo, os dados foram coletados de sete indivíduos durante um sprint em uma pista coberta. Os pesquisadores registraram simultaneamente a cinemática e a força de reação do solo. Os dados experimentais foram integrados em um modelo de computação musculoesquelético tridimensional composto por 12 corpos. segmentos e 92 estruturas musculoesqueléticos. O modelo foi usado em conjunto com um algoritmo de otimização para calcular o estresse, velocidade, força, potência e trabalho dos tendões musculoesqueléticos.
Os resultados do estudo mostraram que sm, ST e BFLH atingiram o estresse máximo, produziram força máxima e realizaram uma quantidade significativa de trabalho excêntrico de absorção de energia (negativo) durante o balanço terminal (o ponto em que a perna dianteira é vertical para contato com o pé. ).
A carga biomecânica também adiou para cada músculo do tendão
Os pesquisadores concluíram que os isquiotibiais biararticulares se alongam, produzem força máxima e realizam trabalho excêntrico significativo (absorção de energia) durante a fase de balanço terminal do ciclo da passada. Além disso, as cargas biomecânicas diferem para cada músculo isquiotibial, conforme observado acima. Dado que a força máxima e a tensão do músculo esquelético para BFLH, ST e SM ocorreram aproximadamente ao mesmo tempo durante o balanço terminal, eles presumiram que este segmento do ciclo da passada pode ser aquele com o maior risco de lesão dos isquiotibiais.
É óbvio que a participação de isquiotibiais no sprint é complexa, como outros grupos musculares que trabalham em harmonia enquanto executam habilidades atléticas, o grupo de tendão deve fazer o mesmo; No entanto, devido à natureza biar-articular de MS, ST e BFLH, as complexidades das saídas de força concêntricas e excêntricas que atuam tanto nas articulações do joelho quanto do quadril durante todo o ciclo de passo tornam o grupo mais vulnerável ao caos. eles também envolvem contrações excêntricas realizadas com cargas altas ao longo de comprimentos musculo-tendinosos.
Lembre-se, já que os tendões funcionam nas articulações do joelho e quadril, é necessário abordar tanto a flexão do joelho quanto a extensão do quadril. Portanto, os exercícios sugeridos para fortalecer os tendões: