Sendo força absoluta o limite fisiológico que define a capacidade de um atleta de produzir energia, a taxa ideal de desenvolvimento de força é alcançada pelo aumento da velocidade. Parafraseando o Dr. Fred Hatfield, desenvolver atletismo significa desenvolver força (força muscular) enquanto aumenta a velocidade.
A combinação dos dois corresponde a um ponto específico ao longo da curva força-velocidade, descrita por Archibald Vivian Hill em 1926, que define o desempenho em termos de potência avançada (PPO). A função f (P) – potência, tempo derivado do trabalho – normalmente encontrado no lado esquerdo da curva força-velocidade, confirmando a importância da força absoluta na produção da maior potência de saída. Em qualquer porcentagem dada de Fmax (força isométrica máxima, de acordo com os padrões mais tradicionais da literatura acadêmica, 1WD de acordo com as diretrizes mais recentes).
- Movimentos de halterofilismo no estilo olímpico têm sido mostrados para produzir mais potência do que qualquer outro exercício convencional de treinamento de resistência; O PPO da startup.
- O clean e seus principais derivados (puxa e extensões) varia entre 75 e 85% do 1WD com velocidade – barra de velocidade – atingindo em torno de 2-2.
- 5 m / seco.
- Quase o dobro da velocidade recomendada para desenvolver velocidade-força.
- A expressão mais atlética de força absoluta.
De acordo com o Dr. Bryan Mann, “força de velocidade [. . . ] inclui velocidades que variam de 1,0 a 1,3 metros por segundo, dependendo do alcance do movimento. Os elevadores olímpicos podem ter uma velocidade muito maior porque a barra tem que se mover muito mais??
Manipulando a variável d (movimento) – a incógnita na função f (P) porque P representa a taxa de variação do trabalho (Fxd) ao longo do tempo (t) também conhecida como taxas de desenvolvimento de força (RFD) – Levantamento de peso no estilo olímpico Os exercícios exibem uma trajetória com barra mais longa do que qualquer outro exercício de treinamento de resistência tradicional, uma característica mecânica que permite que a força seja aplicada contra o solo por um período mais longo, produzindo mais velocidade em toda a extensão. de movimento.
Por isso, é importante que os atletas do ensino médio e universitário aprendam a linha de tração correta, a (quase) distância linear entre o ponto máximo de inércia (a posição inicial) e o ponto mínimo de inércia (captura). e limpeza, e parar o peso morto são excelentes exercícios para desenvolver força e poder enquanto aprendem a mecânica de tração certa.
Para atletas mais avançados, as entradas de energia e a limpeza de energia são uma solução interessante para aumentar ainda mais o movimento vertical geral, recebendo a barra na posição de potência.
Referências
1. Harbili, E. et Alptekin, A. (2014). Análise cinemática comparativa de elevadores Snatch entre halterofilistas de elite para adolescentes Journal of Sports Science