Deborah Robinson corre e voa desde o dia em que estava no jardim de infância. Uma garota que se confessa GI, dentro e fora de várias cidades, não para de correr há muito tempo.
Ele não podia levar nada a sério porque sua família estava constantemente se mudando até que ele entrou no ensino médio.
- “Eu morava em Mount Clemens.
- Michigan e me tornei líder de torcida no ensino médio.
- O que foi maravilhoso.
- E toquei na banda.
- Eu também tinha experiência em música.
- E depois de me formar no ensino médio.
- Fui para a Universidade Estadual wayne e descobri o baile.
- Diz Deborah.
Na faculdade, Deborah também correu na pista e era uma saltadora alta, atletismo não era o mesmo esporte de hoje.
Ela lembra: “Nós não tínhamos aquele time de salto alto agradável, macio e macio que eles têm hoje. Nós pulamos na poeira.
Ela finalmente ganhou seu mestrado em dança antes de ir para a Costa Oeste. Em Los Angeles, ele descobriu o negócio do fitness.
“Eu tinha treinamento de dança, então alguém disse para ensinar aeróbica. Eu disse, o que é aeróbica?Estou começando a ensinar aeróbica e, obviamente, tornou-se uma novidade para fazer aulas de aeróbica. Eu me tornei professora na Jane Fonda.
“Estou em dois vídeos, Stretch and Relax e Lean and Mean. Meu Deus, ele tinha um rabo de cavalo e pregos falsos. Era algo que minha filha achava que era uma coisa horrível.
Hoje, aos 65 anos, Deborah, que trabalha como treinadora na Fitness Choice, ensina pessoas entre 13 e 98 anos que decidiram bater forte no ferro.
Como ele conta: “Eu estava entediado com meus treinos. Aos 65 anos eu não sabia o que fazer porque eu estava sempre em um alto nível de intensidade e eu fui a todas as academias na esquina e eles não pareciam me servir muito bem. Com cabelos grisalhos e fingindo que podia fazer algo, eles não sabiam o que fazer comigo, então me deixaram em paz.
Em janeiro de 2016, Deborah foi ao ginásio de halterofilismo de Bob Takano em Woodland Hills, Califórnia, para começar sua carreira de halterofilismo.
“Bob e eu trabalhamos juntos algumas vezes, talvez um mês ou dois alguns anos atrás porque eu queria saber como levantar, olympic porque eu era certificado. Bob tinha uma convenção e nos tornamos amigos e uma coisa levou a outra. Foi assim que entrei no halterofilismo e ele disse, competir. Eu disse, ótimo.
Então, você pode dizer a si mesmo que é um fato que uma mulher com o passado de Deborah, datando dos anos 1970, a revolução aeróbica e uma vida fitness, é o candidato ideal para começar a levantar pesos aos 65 anos. história de todos, mas Deborah tem uma mentalidade diferente.
Em seu próprio negócio de treinamento pessoal, Deborah trabalha principalmente com mulheres entre 57 e 98 anos, ou seja, 98. Perguntei a ele sobre a garota de 98 anos, claro.
“Ele tinha dois tornozelos quebrados. Ele sofre de osteoporose, mas tem a vontade e determinação como se nada disso existisse. O que vamos fazer? Andamos pela casa dele com a bengala dele. Ela pressiona a cadeira para ficar em pé porque ela continua se movendo porque ela não pode manter a força. Defendemos os direitos e pedimos que o mantenha assimetria. Isso é algo que fazemos.
“Ela se senta e se levanta de uma cadeira porque você tem que manter esse movimento no vaso sanitário. É um movimento sério porque se você perde a capacidade de sentar e ficar em pé, você tem problemas, e você também faz movimentos laterais, andando de um lado para o outro, o que é muito importante.
“Manter a corrente para trás, ombros para baixo e sentar-se bem em sua cadeira é um exercício para ela. Ele gosta de balançar as pernas, então ele pega o casaco e balança as pernas. Ele gosta de movimento do quadril.
“Nós fazemos grupos. Ela grava fitas. Ela gosta. Ela pesa dois quilos. É divertido, é divertido. Suas armadilhas estão apertadas porque sua cabeça se move para a frente, então ele massageia o pescoço e puxa o queixo para trás e segura as omoplatas para baixo. . Claro que nos esticamos, mas eu uso o bastão porque ele não chega ao chão.
Deborah passa uma hora com ela. Ele treina uma vez por semana e depois vai a algum lugar. Ele ainda está dirigindo. É interessante conhecer as diferentes faixas etárias com as quais Deborah trabalha, porque realmente lhe dá uma ideia da eficácia com que mudamos os paradigmas do exercício físico nas últimas três décadas: a idade é apenas um número.
Vamos voltar para nossa esposa de 98 anos e começar com um homem de 50 anos. Se você tivesse 50 anos e quisesse começar a se fortalecer e condicionamento, como Deborah lidaria com essa relação?
“Comecei com uma nova mulher e ela tem 57. A maneira como começamos é estabilizar sua coluna, estabilizar suas costas, ajudá-lo a saber onde seu abdômen está e o que eles fazem, como eles são usados para estabilizar suas costas através do movimento. Foi assim que começamos.
Débora pede a seu cliente para fazer insetos mortos e pássaros de cachorro. Muito trabalho de estabilidade básica e uma vez que ela fortaleceu as costas também, ela tenta outra coisa.
“Então eu tenho um trampolim. Esta mulher em particular tem problemas com músculos da panturrilha. Ele não sabe dançar. Eu recebo um trampolim que tem menos impacto, mas então ele liga seu sistema cardiovascular e então eu tenho uma corda de batalha. “.
“Ela explode aquela corda e pula no trampolim. Nós temos música. Vamos lá, é tudo feito em casa.
Na maioria das vezes, especialmente quando envelhecem, as pessoas não querem ir à academia. Enquanto Deborah começou a levantar pesos de uma posição de força com seu passado, a maioria de seus clientes começam a se exercitar em um snim.
“Eu tenho um golfista. Ele é um homem. Ele tem 68 anos. Ele é um ávido golfista. Não teve uma boa rotação e estamos juntos há oito anos. Agora ele está lançando.
“Fazemos movimentos que parecem golfe. Não posso mudar seu balanço, mas tento melhorar seu balanço com balões de remédios, tiras e máquinas de cabo. Ele não faz nenhuma máquina além de um fio. O resto é peso corporal, halteres e máquinas de cabo.
Tendo trabalhado com pessoas de todas as idades nos últimos estágios de suas vidas, a perspectiva de Deborah sobre o início do halterofilismo era clara.
Ela diz: “Você precisa de alguém para ficar de olho em você, treiná-lo porque se você se machucar aos 50, é muito mais difícil de curar do que se você tivesse 25 anos.
“Em primeiro lugar, tocar o peso e tentar levantá-lo foi aterrorizante. Nunca levantei nada tão pesado na minha vida. Você está falando sério? Exceto pela primeira vez que estive com bob e eu nem acho que atravessei o bar. Eu não me lembro. Talvez fosse muito leve, mas não era tão pesado. Era pesado. O ritmo. O ritmo de movimento era difícil para mim. Não era como dançar.
“Minha flexibilidade tem sido útil. Acho que a consciência do meu corpo era mais útil do que qualquer outra coisa. Eu ainda estou aprendendo, mas pelo menos eu sei onde está minha bunda.
Deborah estava treinando dois dias por semana quando começou, isso foi o suficiente. Agora é até três dias por semana.
“Eu acho que por enquanto. Estou arrasado depois de atravessar. É difícil recuperar. Eu quero entrar algum dia. Quando você é mais jovem, você obviamente segue em frente. Sim, vamos lá, mas eu digo vamos, eu posso andar e fazer coisas mas eu não vou levantar no dia seguinte.
A diferença foi notável para Deborah
“É, eu acho, muito bom. Eu me sinto completo e eu sei o que é porque quando você dança, você usa tudo, mas eu acho que é um movimento diferente que envolve tudo. Sinto que não tenho mais nada para fazer”, disse ele. Deborah.
A outra coisa que aconteceu como resultado da entrada de Deborah no halterofilismo é que ela estendeu o que aprendeu com o treinador Takano para suas esposas.
“Eu tenho uma senhora e eu tinha um bar, não uma barra olímpica, mas é um bar de treinamento, não é bom agora que eu conheço os bares, mas é um bom começo para ela. Vamos ver o que acontece. Eu a treino há 14 anos. Conheço todos os seus filhos. Todos eles cresceram agora. Nós vamos ver. Se alguém puder, ela será a única.
“Mas isso não é algo em que você se concentra? Você não pratica uso de pesos pesados. Quase tudo o que você faz é em casa e com peso corporal.
Então eu pergunto a Deborah, quais são os limites para a atleta de Masters uma vez que ela tenha atingido 50, 60, 70 e até 90?
“Se você eliminar a doença, o céu é o limite. Aos 95, ela puxa trx, em seguida, perfura a escada. É razoável. Ele levanta cinco quilos, agachado para cima e para baixo. Ela empurra o balcão da mesa, 95 e ela diz para trazê-lo, vamos fazê-lo.
“Agora ele caiu há oito semanas. Ele tinha um monte de coisas em suas mãos correndo em torno de sua casa, ele tropeçou sobre o tapete e quebrou o quinto metatarso. Agora ele está fora do porta-malas e desafia todos a se apressarem e se curarem. 95 anos, mas essa é a atitude, essa é a atitude dele, a atitude de cada 95 anos não será assim.
“Não importa como você decide fazê-lo, você tem que fazer. Eu acho que é um compromisso com o processo, porque se você simplesmente não tem compromissos, qual é o papel não vinculativo?
Deborah quer competir e quer ganhar competições. Ela é competitiva, não pode te ajudar. Também é único em suas habilidades de idade, para qualquer idade. Nem todos da idade dela querem o que ela quer.
“Muitas pessoas que eu conheço são uma questão de queixo. Isso mesmo, deixe-me segurar o bar. Então eu vou atirar. Esse tipo de coisa. Acho que eles têm objetivos realistas. Eu não acho que eles estão se preparando para nada mais alto do que isso. Eles competem com a vida e tentam mantê-la unida para que possam viver.