Para aqueles de vocês que não fazem parte da força e condicionamento do equipamento, o que eu vou te dizer pode vir como uma surpresa. Primeiro, tenho muita sorte de trabalhar na academia e tenho o privilégio de treinar alguns dos atletas mais motivados, focados e sérios que você pode imaginar. Mas também tenho a difícil tarefa de trabalhar com algumas das crianças mais egoístas, desmotivadas e distraídas que você pode imaginar.
Este artigo é para esses dois grupos e para todos os outros.
- Os grupos mais difíceis de trabalhar na academia são zagueiros.
- Wide outs.
- Kickers e atletas de atletismo.
- Apresentando-me para as sessões de revolta eu acho incrível que essas pessoas existam hoje.
- Mas a tendência tem permanecido forte ao longo dos meus anos de treinamento.
Então essa conversa é para você, o atleta. Eu não vendo um produto. Não estou tentando ser seu amigo, e certamente não estou tentando fazer você me amar. Já que não posso te pegar na tela e fazer você entender, vou listar todas as razões pelas quais você deve se juntar.
A razão mais óbvia para se dedicar ao seu programa de musculação e condicionamento é que você pode se tornar forte e rápido. Sua capacidade de competir no mais alto nível em seu respectivo esporte está diretamente relacionada com sua força. Agora, antes de amarrar suas calcinhas, eu entendo que a força é em relação à pessoa. Preciso de um kicker que possa fazer agachamentos tanto quanto um forro?Bem, se você é um kicker de 6, 5,315 libras, então sim. Mas provavelmente não perto desse tamanho. O mesmo vale para zagueiros e saídas largas. Eu não me importava com o quanto você atira, dobra ou banco, contanto que lhe caisse, seu corpo e as exigências físicas do seu trabalho.
Nós, os treinadores de força, também sabemos o que fazemos quando se trata de outros esportes. Faço parte de uma equipe de três pessoas e nós três temos sete diplomas de ensino superior. Sete! Todos nós nos encontramos com seus treinadores esportivos, entendemos seus desejos e necessidades, e passamos muito tempo escrevendo nossos programas com base em seus objetivos para você.
Não se esqueça que você faz parte de uma equipe. Você é uma peça do quebra-cabeça do nosso sucesso. Se você não vai ser um parceiro completo em nossos esforços, estamos quase certos de falhar. Isso também se aplica a você, que joga esportes individuais. Mesmo atletas de atletismo, tênis e golfe ainda são membros de uma equipe. Sei que pode ser difícil separar sua motivação para ser o melhor no seu evento, mas você tem responsabilidades de equipe que se aproveitam da sua. Seu egoísmo não será apenas o desaparecimento de sua equipe, mas ele vai sabotar sua própria performance.
Não há atleta em um esporte que não se beneficie de se tornar mais forte. É um fato tão verdadeiro que o sol nasce todos os dias a leste. Quando você pensa que é “forte o suficiente”, é hora de ficar um pouco mais forte. .
Essa é a principal razão pela qual meus atletas realmente treinam, ficar forte é fácil. E ser forte por causa dos fortes não é necessariamente o objetivo. Não treino pessoas para competir em competições de halterofilismo.
O esporte que você pratica tem requisitos físicos muito específicos que exercem enorme estresse em seu corpo. Jogo após partida, replay após repetição, seus tecidos são testados de acordo com tolerâncias específicas antes de atirar, quebrar ou quebrar. É fisiologia básica. Quanto mais alto você subir a escada até o topo do seu esporte, mais rápido o jogo se move, maior será a necessidade de tamanho e força extras. Pense nisso: Quantos atletas homens de 150 quilos você vê em um jogo?Esporte profissional fora do ciclismo?Mesmo que eles sejam realmente rápidos (e melhores do que são, neste tamanho)?Isso não acontece.
À medida que o jogo acelera, as colisões são maiores, as forças do joelho e tornozelo aumentam consideravelmente, e a probabilidade de lesões graves aumenta consideravelmente, ou seja, se você não for forte. Eu quero que meus atletas sobrevivam no dia do jogo, eu digo aos meus filhos que quanto mais você treina fora de temporada, mais fácil é para o seu corpo jogar um jogo, eles dizem que em termos de impactos, jogar futebol o jogo é quase o mesmo que um acidente de carro. Então se torne forte e sobreviva ao acidente.
“Se eu ficar muito gordo, eu vou desacelerar
Quem te disse isso, desligue no Facebook.
Não tenho certeza se ouvi algo mais bobo na minha vida. Em primeiro lugar, caras gordos, como os fisiculturistas, treinam de 4 a 6 horas por dia. Eles também são as pessoas mais disciplinadas que você pode imaginar quando se trata de dieta e exercícios. Sem mencionar que todo mundo usa algum tipo de esteróide ou melhora de desempenho que você não pode tocar. Portanto, supere o medo de “ficar mais lento”. Senhoras, isso vale para vocês também, nenhuma de vocês tem perfil hormonal ótimo.
Nos velhos tempos, o consenso geral entre os treinadores de velocidade era que se você quisesse manipular a velocidade, você tinha que aumentar a frequência de passos (quantos ciclos de passo em um determinado tempo) ou o comprimento do passo (até onde você avança em um dado passo. ). O problema era, em geral, que um não poderia ser modificado sem afetar negativamente o outro.
O que começamos a ver foi que havia um terceiro elemento que a maioria das pessoas não sabia ou não sabia: quando seu pé toca o chão, a quantidade de força que você pode gerar está diretamente relacionada com a força que você está com. pode empurrar. O que torna isso ainda mais interessante é sua relação peso-potência. Se você aumentar sua força em relação ao seu peso corporal, aumentará muito sua capacidade de se mover rapidamente. Variáveis de treinamento que podem torná-lo muito mais forte sem você ganhar um quilo. É fundamental na forma como treinamos, na amplitude do nosso conhecimento e na forma como conduzimos nossos negócios.
Pode irritar alguns deles, mas a primeira pergunta que faço a qualquer um que queira nos desafiar como parte do nosso programa de força é a quem você ouve o conselho?Estou nessa situação mais do que você pensa. “Bem”, disse ele, meu pai? Ou?minha prima é treinadora do Golds e acha que não quero entrar em quem é mais esperto que quem?Minha preocupação é: quem tem mais experiência na preparação de atletas para a competição?
Seu treinador de força não só se formou e certificou seus ouvidos, mas também observou, treinou e ensinou centenas de milhares de exercícios, ensaios e sessões de levantamento. Experiência é a galinha do ovo quando se trata de projetar programas para atletas.
Quantas décadas sua avó está dirigindo agora?Ele viajou centenas de milhares de quilômetros. Dirija dia e noite. Isso significa que está pedindo para substituir a transmissão do seu carro?Então, o que te faz pensar que seu tio, que passou alguns anos na liga, sabe mais sobre o que você precisa na sala de musculação do que eu??
Seu treinador de força é provavelmente o treinador mais versátil, inteligente e criativo do campus, até mais do que seu treinador ou treinador de posição. Confie neles para saber o que estão fazendo.
Você pode não pensar que sua abordagem informal para o treinamento tem um impacto em vez disso na equipe, mas você está completamente errado. Todo mundo está assistindo. Todas as pessoas. Se você é um dos caras que estão na academia ou se torna um problema assistivo para seus treinadores, você oficialmente tem um objetivo na sua cabeça. Seus companheiros de equipe vão notar que você não faz o seu próprio peso, assim como todo o treinamento. Pessoal.
A química da equipe tem mais a ver com um esforço unificado do que com amar uns aos outros. Podemos nos odiar, e continuar indo para o campo e trabalhando juntos para o objetivo comum da equipe. Problemas surgem quando um indivíduo não hace. su parte na sala de musculação e, em seguida, joga mal. Eu vejo muito isso. Um deles foi um fantasma na sala de musculação esta semana, então queimou duas vezes neste fim de semana para touchdowns. Isso é o suficiente para deixá-lo doente.
Você tem uma obrigação com os meninos ou meninas com quem você joga para manter sua parte de mercado. Todos temos que intensificar e fazer nosso trabalho. A última coisa que temos que fazer é colocar um de nossos companheiros de equipe na posição onde ele tem que fazer seu trabalho, em seguida, afugentá-lo e ficar com as crianças.
Você tem um trabalho a fazer. Quando você assina essas bolsas todos os anos, você assina um contrato: você vai para a aula, se apresenta aos pesos, você começa a praticar a tempo, você faz o melhor que pode o tempo todo e você não faz nada para deixar uma nota ruim na faculdade.
Você vai largar o atletismo mais cedo do que pensa, você vai ter que encontrar um emprego e se sustentar. Não há empregador nos Estados Unidos que permita que você entre e vá quando quiser, faça trabalhos insalubres e se torne um problema para o seu negócio. Você será demitido. Simples e fácil. Você também pode começar a praticar com uma ética de trabalho adulta agora.
Se você praticar a meia velocidade, você também vai jogar assim: