Uma das maiores vantagens dos pesos russos é a sua simplicidade, você pode simplesmente jogá-los no carro e usá-los em qualquer lugar, então para a lista de desejos de Natal deste ano, eu escolhi pesos russos e alguns acessórios agradáveis, mas não absolutamente necessários.
Aqui estão minhas recomendações de presente para o turnvik em sua vida:
Preço: $99. 00
Onde obtê-lo: Demon Bells
Description: Muitas pessoas viram a gama de sinos de Demon Bell. No entanto, eles também são uma excelente gama de desempenho de kettlebells de ferro fundido. Estes kettlebells são fabricados nos Estados Unidos e não têm costuras nas alças. Eles têm ranhuras em cima para caber seus braços para limpeza e prensas.
Preço: $22. 00 a $223. 00
Onde obtê-lo: Rogue Fitness
Description: Estes pesos russos são bem feitos à perfeição nas alças. O revestimento é durável, mas algumas pessoas podem chamá-lo de agressivo, pois é um pouco mais áspero do que outros pesos russos. Eu gosto da sensação de tomá-los, e eles seguram bem o giz se você os sentir. Rogue oferece pesos russos mais pesados até um tamanho de 203 libras, que são perfeitos para balanços pesados de duas mãos ou leituras turcas.
Preço: $47. 00
Onde obtê-lo: Amazon
Description: Alguns anos atrás eu me deparei com o cinturão de mergulho spud para fazer puxões pesados, este cinto agora está um pouco sujo, mas ainda se sustenta como se fosse novo, é confortável e facilmente segura placas pesadas e pesos russos. inspira confiança de que não vai quebrar, independentemente do fardo.
Preço: $4. 99
Onde obtê-lo: Olho do Treinador
Descrição: Um excelente aplicativo para mostrar aos atletas seus movimentos. Uma das maiores vantagens é que permite criar um vídeo em super slow motion. Também permite desenhar na imagem para mostrar como alterar o movimento. Este é um bom aplicativo para treinamento de longa distância, pois o treinador pode facilmente fazer o download, anotar e enviar de volta para o atleta. É uma boa maneira de dar feedback aos atletas (e a você mesmo) sobre como fazer movimentos.
Preço: $21. 95
Onde obtê-lo: Rogue Fitness
Descrição: Eles são perfeitos para evitar que calos se despedaçam durante as ingestão e limpeza de peso russos. Claro, você pode fazer algo semelhante com fita adesiva, mas eles são convenientes.
Preço: $24. 95
Onde obtê-lo: KettleGuard
Description: Estes foram projetados por um mestre em esportes competitivos com pesos russos. Proteja o pulso durante os trechos. Eu não uso protetores de pulso, mas se eu precisasse, eles são os melhores do mercado.
Preço: $275. 00 (Bosco Bell) a $329. 00 (Atomic Bell)
Onde obtê-lo: Bosco Bell ou Atletismo Atômico
Description: Estes são mais uma novidade e algo que eu gostaria de ter. A alça grossa pode ser útil para fortalecer a força de agarramento. Recentemente pude tocar com estes no Nashville Kettlebell de Dave Whitley e eles foram muito úteis (ou seja, ótimos) para fazer a imprensa dobrar.
Preço: $6. 95 (áudio) a $19. 95 (pocket book)
Onde obtê-lo: StrongFirst
Descrição: Um excelente guia de peso russo para iniciantes e atletas avançados. Muita gente está começando a pensar que é simples?Agende e perceba o quão “sinistro” e eficaz é. Como atletas, muitas vezes procuramos cada vez mais variedade, mas este livro remove todos os brinquedos de pelúcia para fornecer um programa de condicionamento e fisiculturismo simples e eficaz. por Pavel, e se você não ouviu falar dele, definitivamente vale a pena dar uma olhada.
Preço: $9. 99 (eBook) a $25. 00 (paperback)
Onde obtê-lo: Lulu
Descrição: A prensa dobrada é um elevador muitas vezes mal compreendido que foi feito por muitos homens fortes dos velhos tempos, mas é um excelente exercício que ajuda na mobilidade e estabilidade do tronco e ombros. Escreverei uma revisão mais formal disso em breve. livro, mas eu fiquei surpreso com o quanto este elevador tem me ajudado em outras áreas. Além disso, foi muito divertido poder colocar cargas mais pesadas por cima.
Preço: $8. 49
Onde obtê-lo: Amazon
Existem muitos bons livros de treinamento com pesos disponíveis. No entanto, este é o que eu recomendo mais frequentemente porque simplifica muitas ideias para atletas iniciantes e avançados. O Protocolo de Força Fácil de Quarenta Dias parece funcionar bem para todos os atletas que conheço que tentaram. Como acontece com Simples e Sinistro, às vezes o que funciona melhor é manter as coisas focadas. Podemos querer variedade, mas pode não ser bom para nós.
Preço: $24. 99
Onde obtê-lo: Amazon
Danny Carmago é um grande treinador de revolta olímpica com vasta experiência no esporte, eu o adicionaria à minha lista fazendo outro seminário dele. Não li seu livro, então vou adicioná-lo à minha lista de desejos. se isso soa como o seu ensino, será bastante surpreendente.
Preço: cerca de $43,00 por um 4? x 6? x 0,75? Tapete
Onde obtê-lo: Treadall
Descrição: Solo sólido é importante no treinamento com pesos russos. Descobri que esteiras de borracha vulcanizadas de Treadall estão entre as mais duráveis. Eles são feitos para cavalos e funcionam muito bem na minha garagem. Eles são bastante pesados (cerca de 100 libras cada) e dois tapetes. seria uma academia perfeita em uma pequena garagem com alguns pesos russos.
Preço: inestimável
Me sinto sortuda por ter uma grande família, amigos que me apoiam, um bom trabalho e academias incríveis para trabalhar. Sinto-me sortuda por poder escrever para Breaking Muscle e falar com lendas da comunidade de força e condicionamento. Também sou grato pelos excelentes comentaristas e leitores, que muitas vezes trazem ideias para novos materiais.
Fique ligado para mais guias de presentes de Natal de 2014!