Parem com a loucura da banda de resistência! Os famosos modelos fitness do Instagram mostrarão muitos exercícios usando uma banda de resistência e dirão que ele vai tonificar as partes do seu corpo. Podemos primeiro verificar suas credenciais e ver se elas são educadas o suficiente para saber?o que eles estão falando
Depois de 16 anos na indústria fitness, vi coisas loucas que não fazem sentido, mas isso não significa que foram úteis ou necessárias. O problema que tenho agora é o número de pessoas que usam essas bandas estúpidas porque alguém?O Instagram contou a eles.
- Não confunda meu desprezo por bandas na academia local com a prática terapêutica prescrita por um fisioterapeuta qualificado ou treinador de esportes.
- Minha amiga altamente educada e treinadora de esportes.
- Kathey.
- Usa-os para seus pacientes em casos como reabilitação de rotação de ombro.
- Mais inteligente do que eu concordo comigo em seu uso.
- Ele funciona para mim.
Na minha prática de treinamento pessoal e anos de ensino de yoga, usei bandas para alongamento assistido tanto para benefícios musculares quanto para ajudar com algumas posturas de yoga. Vai me perguntar como usá-los para ajudá-los a serem dominados, não é?Você não não.
Bem, grupos também têm um propósito para isso, mas com moderação. É fácil começar com eles e trabalhar a forma e os músculos de um pull-up quando você é novo em pull-ups. Mas o que acontece quando você faz isso há meses e não consegue entender por que eles não estão progredindo em suas trações. O grupo evita que você melhore.
Há outras maneiras de fortalecer a força dos puxões não assistidos. Tente pular o empurrão nos estágios iniciais e desde que você tenha repetições importantes para fazer em sua caixa crossFit. Puxões negativos são uma maneira fantástica de envolver seus músculos laterais e desenvolver força louca, mas não desanime quando sua ingestão negativa é de apenas 0,00001 segundos. Não se esqueça de seus exercícios extras de halterofilismo para fortalecer suas costas.
Agora vamos falar sobre por que você acha que precisa usá-los, além de parecer estar atualizado com a última tendência fitness. Observe que ele não pode detectar esses sacos irritantes, portanto, evitá-los ao redor das coxas só criará um endurecimento das nádegas médias e/ou banda de TI.
Há uma possível lesão em um músculo que está muito tenso esperando que isso aconteça, mas espere, você pode desenvolver esses músculos e fazer essa área ainda maior do que você pensa agora!Nunca conheci ninguém para parabenizá-lo pelo tamanho do seu corpo exterior. Coxas.
Alguns dos outros movimentos que vi desafiam a lógica, pois diminuem o alcance do movimento dos músculos que devem se fortalecer ou são completamente desnecessários para o exercício que você está fazendo. Sem mencionar o fato de que você tem uma tensão inconsistente ao usar uma banda para desenvolver força.
Há uma razão pela qual halteres, fios e exercícios de peso corporal têm estado por aí por aí e ainda são usados hoje: eles funcionam.
Então deixe os grupos antes que você perceba que eles não estão fazendo o que você quer e que a cultura do Insta-fit é apenas para assustar seguidores e gostos, e não se esqueça de escolher seu profissional de fitness com base em sua formação, experiência e bons conselhos.