Coiling Core slots móveis treinam você para se mover como um atleta, sem esforço, tudo depende de como você usa seus bibs para embrulhar seu núcleo e quebrar as regras dos slots convencionais para se mover com a graça e o poder de um gato grande Nesta versão do exercício, treinamos um lado de cada vez, usando um elástico como resistência.
As nádegas superiores e os tendões alimentam essas rachaduras facilmente, e o movimento geral é sentido sem esforço quando alinha a cabeça com o pé e ativa a lat.
Assista ao vídeo abaixo para ver exatamente como fazer esses slots
Faça de 8 a 10 slots ao longo da peça de um lado, em seguida, mude seu lado e perna enrolados puxando para trás para outros 8 a 10 slots. Você pode repetir quantas vezes quiser ou fazer esses slots o mais dinâmicos que quiser. Comece rapidamente a partir da posição de sulco e adicione um passo de salto com o pé antes de ficar na outra perna.