Como se motivar a treinar os dias em que você se sente cansado, dolorido ou sobrecarregado?Muitos preparadores de fitness recomendam incentivá-lo a se exercitar, como um tratamento especial no final de uma semana inteira de treinamento ou seu smoothie pós-treino favorito no bar de sucos. Afinal, conseguir algo que você quer deve ser suficiente para motivá-lo a se exercitar, certo?
Infelizmente, a ciência tem uma opinião diferente? Uma equipe de pesquisadores da Case Western Reserve University analisou mais de perto a eficácia/ineficálise de incentivos e recompensas. Dos participantes que se reuniram para o estudo, 95% disseram que pretendiam ir à academia mais de uma vez por semana. seis semanas atrás, eles fizeram uma média de apenas uma visita por semana.
- Muitos novos membros da academia planejavam visitá-lo três vezes por semana.
- No entanto.
- No final do terceiro mês de sua filiação.
- Apenas um terço do grupo havia mantido essa intenção.
Para dar um impulso às coisas, os pesquisadores ofereceram incentivos: quem já visitou a academia nove vezes nas seis semanas (uma média de 1,5 visitas por semana) receberia um cartão de presente da Amazon de US$ 30, um cartão de presente da Amazon de US$ 60 ou um preço moderado. Recompensa.
O grupo controle recebeu apenas o cartão de presente de US$ 30, independentemente do número de vezes que visitou a academia; no entanto, o grupo que recebeu o cartão de presente de US$ 60 não gastou mais tempo na academia do que o grupo de cartões de presente de US$ 30. O incentivo pouco fez para aumentar a frequência na academia. 14% dos participantes não visitaram a academia novamente após a primeira semana, com incentivo ou não. O único aumento significativo na participação ocorreu na última semana, quando os participantes tiveram que ganhar o prêmio. apenas 0,14 visitas por semana.
Mesmo quando os grupos escolheram seu prêmio no início do estúdio, eles não acabaram indo para a academia, essa sensação de pertencimento projetada para motivá-los a ganhar o prêmio desejado não alcançou o resultado escolhido. para mais algumas visitas à academia, a pesquisa indicou que a diferença era insignificante.
O que isso significa para você? Simples: incentivos são bons, mas eles não permitem que você vá para a academia, você esquece os incentivos, os preços e tudo isso?
Referência
1. Mariana Carrera, Heather Royer, Mark Stehr, Justin Sydnor. Os incentivos econômicos podem ajudar as pessoas que estão tentando estabelecer novos hábitos?Teste experimental com novos membros da academia. Trabalho do Bureau Nacional de Pesquisas Econômicas, 2017.