Meu deus.
Eu me comprometi com minha primeira competição de fitness em dezembro. Aparentemente, concordei em reduzir minha porcentagem de gordura corporal para um nível aceitável para a divisão de biquínis. Meu treinador me disse que tenho que posar, usar sapatos de stripper e tirar minha bunda. Eu ia me sentir tão nua lá e historicamente falando, eu não tinha tanta certeza pouco antes de me vestir levemente. A última vez que tive que fazer algo assim foi no Bravo WORKOUT, onde me pediram para modelar roupas e rasgar minha camisa. Ver?
- Minha filosofia sempre foi sair de zonas de conforto para experimentar um novo nível de emoção e satisfação.
- Andar com outras mulheres de biquíni e saltos altos em um palco na frente de centenas (ou milhares?) As pessoas me deixam muito nervoso.
- Eu acho que esta competição é apenas o chute que eu preciso para levar minha forma física a outro nível.
Acho que sempre me orgulhei de ter um tipo de corpo “normal” ou alcançável que seja forte e saudável. Passei por períodos em que passei de uma montanha russa de gordura corporal magra de 18% para 25% de gordura corporal. depois das férias e festiva (é aí que estou agora graças a um primeiro ano muito feliz de casamento).
Posso reduzir a gordura corporal para 18% ou menos em dez semanas?Essa é a pergunta que me faço todos os dias. Sinto que estou trabalhando muito duro para desenvolver os músculos dos meus ombros e quadríceps (áreas onde meu treinador diz que preciso de mais músculos), mas isso me deixa muito dolorido e cansado.
A única coisa que ajudou muito a minha dor e aumentou minha queima de calorias foi um banho de gelo. Ele geralmente gritava para trás, mas de acordo com O Corpo 4 Horas de Tim Ferriss, ele poderia potencialmente aumentar a queima de gordura quatro vezes mais com a exposição. além de aumentar a absorção de glicose por tecidos musculares. Posso queimar quatro vezes mais gordura e ficar mais forte?Tudo bem, é por isso que eu vou sofrer do Banho da Baía de Guantánamo por vinte minutos.
Se isso soa incrível, lembre-se que Michael Phelps ingere 12. 000 calorias por dia e não poderia queimá-las com exercícios. Como todos sabemos, ele não passa dez horas por dia nadando em uma borboleta competitiva. Deve haver um extra. A explicação para sua queima de calorias e água fria é ela.
Até agora tomei três banhos de gelo e eles não são tão ruins quanto eu pensava. Paro por vinte minutos ouvindo os discursos motivacionais de Tony Robbins e meus joelhos sempre me sentem melhor depois. Meu corpo está se recuperando e minha mente está bombeada. .
Outra opção para cerca de sessenta por cento dos benefícios de um banho de gelo é colocar sacos de gelo na parte superior das costas e ombros por trinta minutos. A formação de gelo nesta área potencialmente ativa tecido adiposo marrom ou “queima de gordura”. Não está sentado no sofá por pelo menos 30 minutos?Eu acho que é uma maneira muito simples de obter muitos dos benefícios de banhos de gelo sem convulsões.
Vou mantê-lo informado sobre a perda de gordura corporal à medida que me aproximo da competição. (E o quanto eu evito doces de Halloween e uma refeição ridícula de Ação de Graças. )