De tempos em tempos, recebo perguntas simples sobre força e condicionamento, nutrição ou competência. No início desta semana, recebi uma pergunta que ninguém havia me feito antes.
A questão era sobre técnicas de gerenciamento de tempo bem sucedidas. Agradeci-lhe por sua pergunta desafiadora e respondi-lhe o melhor que pude. O momento da sua pergunta foi apropriado, porque nas últimas duas semanas, eu tenho lutado para integrar tudo na minha agenda. Acho que tenho tido sucesso desde que consegui integrar tudo, mas certamente não foi fácil.
- Algo aconteceu na segunda de manhã.
- Então perdi minha primeira sessão de halterofilismo da semana.
- Quando olhei para o calendário.
- Tive dificuldade em entender quando ia compensar.
- Jogos de beisebol infantil.
- Jiu jitsu brasileiro.
- Treinamento de atletas e reuniões.
- Preencheu minha agenda semanal.
- Alguns anos atrás.
- Eu pulei e não pensei muito nisso.
- Agora.
- A menos que eu esteja doente ou ferido.
- Eu não vou sem treinar só porque eu não posso fazer isso naquele dia.
Eu vi isso comigo e com os outros, que assim que você concorda em perder um treino, é facilmente aceitável perder dois treinos, que se tornam perdidos semanas e meses. Então você vê essa pessoa na loja pela primeira vez em alguns meses e a primeira coisa que eles dizem é: “Sim, eu realmente preciso voltar para a academia. Mas se você não perder todo esse tempo em primeiro lugar, você não tem que se convencer a voltar.
Finalmente consegui acompanhar meu treinamento na quarta-feira à noite antes da aula de Jiu-Jitsu, que atrasou meu treinamento de quinta de manhã para sexta à sexta à noite, e então eu não tive escolha a não ser terminar meu último treino na noite seguinte. sessões de halterofilismo em dias consecutivos, mas às vezes eu me encontro sem outra escolha.
Esta semana vai me levar oito semanas fora do Aberto de Verão de Nova York em julho, e eu vou começar a adicionar mais exercícios específicos de esportes e plimetria aos meus treinos. Não adicionarei nenhum exercício específico de condicionamento por cerca de quatro semanas. Eu estava procurando competir em algum lugar antes de julho e poderia ter encontrado um evento americano de grappling na Virgínia que eu poderia fazer em junho. Isso vai me ajudar a continuar ativo com esta grande pausa da minha última competição.
BJJ: Perfuração competitiva
BJJ: passe de meia guarda, rolando
Treinamento AM: Halterofilismo
Treinamento pm: BJJ
Meia guarda passando, rolando
Complexo com halteres – 185 lb x3:
James Kearns é um competidor ativo do jiu-jitsu brasileiro e também treina e participa do halterofilismo olímpico. Siga seus diários aqui toda semana.