Não posso deixar de notar a popularidade contínua da garcinia cambogia. Na outra semana eu estava na caixa Whole Foods e os suplementos de perda de peso garcinia cambogia estavam bem na minha frente, ocupando um espaço de marketing de classe mundial.
Agora, a única razão pela qual eu compro da Whole Foods é por causa das galinhas assadas (para as quais eu tenho um pouco de vício). Three Quarter Foods, já que um bom quarto da loja são suplementos, não comida de verdade, então quando eu vi o produto garcinia, eu não pensei muito nisso.
- Mas nessa mesma semana.
- Três clientes perguntaram sobre o uso do suplemento como auxílio para perda de peso.
- Também apareceram no meu outro supermercado.
- No mesmo local privilegiado perto do registro.
- Voltamos a 2012 quando o Dr.
- Oz chamou de pílula de dieta milagrosa?Pensei que o fascínio tinha se dissipado.
Para aqueles de vocês que têm a sorte de ter evitado este suplemento da moda, garcinia cambogia é uma planta indonésia que produz uma pequena fruta. O ácido hidroxicitrico (HCA) é um componente da casca desta fruta. O suplemento real é geralmente um pó criado Acredita-se que o HCA inibe a produção de ácidos graxos em nosso corpo bloqueando uma enzima específica envolvida no processo. Também é suposto suprimir o apetite e, portanto, levar à perda de peso.
Os produtores de comprimidos e médicos famosos que promovem este produto geralmente recomendam uma dosagem na faixa de 500 a 1500 mgs antes de cada refeição. Uma garrafa desses suplementos varia de quinze a trinta dólares em preço. uma promessa vazia?
Garcinia Cambogia: Não é uma pílula milagrosa de perda de peso: dieta saudável, suplementos, proteína, perda de peso, suplementos à base de plantas, dieta saudável
Um dos melhores estudos humanos sobre este suplemento envolveu 135 indivíduos divididos em grupos placebo e garcinia cambogia (GC), a maioria do sexo feminino. O grupo GC levou 500 mg antes de cada refeição. Os sujeitos receberam recomendações alimentares, mas a conformidade não foi monitorada além de um diário alimentar, e como em qualquer estudo de seres humanos envolvendo alimentos, a conformidade deve ser tomada com um grão de sal.
Ambos os grupos perderam peso. Mas os grupos placebo e GC não diferem significativamente, então, basicamente, um pouco mais de consciência ajuda a perder peso, com ou sem garcinia cambogia.
Outro estudo levou mulheres com excesso de peso e deu-lhes 800 mg de GC antes de cada refeição. Após sessenta dias, houve uma diminuição significativa dos níveis de triglicerídeos no sangue no grupo GC; no entanto, o peso corporal e a gordura corporal não apresentaram alterações significativas.
Com um desses estudos, a duração e o tamanho da contagem amostral. Não foram realizados estudos de longo prazo em um grande grupo de pessoas. Se há alguma verdade na suposição de que garcinia cambogia ajuda as pessoas a perder peso, não sabemos. Não há evidências científicas suficientes para apoiar as reivindicações de famosos fabricantes de suplementos, revistas e médicos.
O problema com a maioria desses tipos de produtos é que os resultados mais promissores vêm de estudos em ratos. Parece que os ratos que tomam garcinia cambogia experimentam menos acúmulo de gordura. Isso me lembra o CLA, um suplemento que era popular antes do GC e que tinha reivindicações semelhantes para perda de gordura. Funcionou muito bem em ratos. Ratos geneticamente obesos esvaziados como um balão, mas os estudos humanos não eram tão promissores. Infelizmente, ratos não são humanos e doses que mostram sucesso em ratos são muitas vezes irrealistas para se reproduzir em humanos.
Em relação à segurança, parece não haver efeitos colaterais importantes da garcinia cambogia. Mas, como mencionado acima, também não existem estudos de longo prazo. Um estudo mostrou que ratos machos que tiveram uma alta dose de garcinia cambogia exibiram toxicidade e atrofia testicular. As doses não eram realistas e eram ratos, mas quando descobri? Testicular? Y? toxicidade ,? Vou passar o produto.
Produtos de perda de peso fazem as pessoas ganharem bilhões de dólares a cada ano. O marketing pode ser muito atraente, especialmente para pessoas que lutaram para perder peso a vida toda ou estão tentando alcançar gordura corporal extrema. Mas se um produto vai aparecer na seção de compra impulsiva da loja, os compradores são cautelosos.
Garcinia cambogia parece ter pouco ou nenhum efeito na perda de peso humana. Se você é um rato que tem férias tropicais em um mês, este suplemento pode ser para você. Dado o preço mínimo de $20 por mês, você pode fazer muito mais pelo seu dinheiro. Vinte dólares em alimentos ricos em proteínas ou um saco cheio de vegetais frescos fará mais pela sua perda de peso do que qualquer coisa que você possa comprar na frente da loja.
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Referências
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