“Todo mundo trabalha no fim de semana!” Tenho mil anos, então esta é a única frase que conheço dessa popular balada dos anos 80. Depois dessa linha, eu cantarolando a melodia desajeitadamente:?Na na na na na na na na na na na.
Então, você trabalha no fim de semana? O foco não é o fitness sustentável ou o sucesso profissional, é uma estratégia maravilhosa para superar o desconforto de sexta-feira, encontrei grande poder em usar esse conceito como um desafio, não só trabalhar por um dia de folga, ganhar qualquer que seja o seu programa de fitness, toda semana deve incluir um check-up intestinal, e não há melhor momento do que na última sessão da semana.
- O exame intestinal tem mérito.
- Isso não é apenas uma demonstração de bravura para agradar o ego e justificar a ostentação de Clint Eastwood um pouco.
- O controle intestinal treina disciplina e recuperação.
- Talvez as qualidades mais essenciais para o sucesso na vida.
- Ao mesmo tempo em que elimina a expectativa cada vez mais comum de conveniência e conforto.
Crescendo no Texas sem ar condicionado, minha avó dormiu na varanda de cima o verão todo. Meu avô cresceu com acesso a chuveiros frios apenas durante a maior parte do ano. Hoje, os Roombas estão varrendo o chão e as pessoas estão surpresas que meu cortador de grama não esteja funcionando. Controle de voz não auto-propulsionado, controles deslizantes de meias, câmeras de recuo e uma cultura baseada em conveniência conspiram para nos deixar fisicamente frágeis e menos resistentes. Estamos absorvendo confortos que eram impensáveis há uma geração, ao ponto de sua remoção parecer a injustiça mais cruel. Cada aumento nos padrões de vida estabelece um novo ponto de partida para comodidades sem as quais nos sentiríamos oprimidos para viver. Isso normaliza nosso estranho luxo e pode nos tornar macios, fracos e infelizes.
Luxo não é um conceito novo para a humanidade. O filósofo romano Sêneca escreveu sobre a necessidade de praticar a resiliência em um mundo propício à abundância, indulgência excessiva e direitos.
É precisamente em tempos de imunidade ao cuidado que a alma deve endurecer com antecedência para tempos de maior estresse, e é quando a Fortuna é gentil quando deve ser reforçada contra sua violência. Em dias de paz, o soldado realiza manobras, lança movimentos terrestres sem um inimigo à vista, e se cansa de trabalhar livremente, para fazer jus ao inevitável trabalho. Se você não quer sacudir um homem quando a crise ocorre, treine-o antes que aconteça.
A vida é difícil, especialmente quando se trabalha com paixão e plenitude. Aqueles que não treinam suas mentes e corpos estão condenados ao destino do arrependimento, autopiedade, incapacidade física e impacto limitado. A disciplina, a resiliência, a saúde e o equilíbrio emocional necessários para uma vida ideal podem ser treinados para viver.
Uma experiência limitada de desconforto faz com que você exagere em sua própria situação. Isso leva a um interesse pessoal em heroísmo. A capacidade de heroísmo é necessária para nossa própria felicidade. Como explica Sebastian Junger em Tribe: “Os humanos não se importam com as dificuldades, na verdade, eles prosperam lá; o que eles acham que não se sente necessário. Nos tornamos necessários através de habilidades disciplinas.
Nosso maior objetivo social deve ser criar pessoas capazes e propensas ao heroísmo. Isso é impossível sem treinamento de resiliência e a capacidade de retardar a gratificação. A vontade é treinável e prova ser o maior determinante de sucesso e realização. Gratificação atrasada significa a capacidade de suportar o desconforto. Conceito relativo, o desconforto está em um pequeno e extremo contínuo.
“Coisas que doem, instruir? Benjamin Franklin
Grande parte da saúde simplesmente requer disciplina para constantemente afundar em um leve desconforto: dar um passeio matinal e fazer um smoothie, em vez de snooding o alarme e pegar Chik-Fil-A. No entanto, também precisamos treinar a capacidade de prosperar através de dificuldades mais extremas.
Em geral, o sucesso no fitness significa evitar extremos e tomar uma abordagem sensata e de longo prazo. No entanto, com mais experiência, nos beneficiamos de formar nossa vontade de entrar em um “teste de instinto”.
O controle intestinal semanal resulta na dureza necessária para aqueles momentos inevitáveis em que a vida exige verdadeira força de vontade, nos ensina muito sobre nós mesmos por meio de testes intensos, cria uma vontade de ferro, resistente a tudo galpões do mundo e capazes de grandes ações. Quando for necessário. Haverá momentos em nossas vidas que exigirão uma grande decisão consciente de coragem para entrar na dor real por um valor maior, seja a crítica social por defender uma causa ou a capacidade de ignorar a dor para ajudar os outros em uma crise. .
Para felicidade, autoestima e auto-realização pessoal, não há nada melhor do que um exame intestinal semanal. Você desenvolve a capacidade de agir e ser a pessoa que você quer ser em vez de uma criança impulsiva e fraca em idade de smartphone. O check-up exige que você olhe a dor em seu rosto e corra em direção a ela. Isso forma a capacidade de decidir que cinco minutos de dor valem a pena se tornar o que você quer ser.
Você sentirá um vazio em seu estômago quando pensar sobre a tarefa em questão. Uma enxurrada de pensamentos criará razões para ignorá-la. Então você terá que enfrentar a decepção. Você saberá que falhou se não puder. Durante todo o dia, você evoluirá na sombra de sua própria fraqueza mental.
Sabemos o que temos que fazer. Rachel Hollis, autora de Girl, Wash Your Face (eu prometo, minha esposa me disse), descreve isso como nunca quebrar uma promessa para si mesma. Sempre favoreci a diretoria do meu treinador de futebol do ensino médio: “99% é um fracote”. De qualquer forma, a mensagem é clara: planeje o controle intestinal e execute-o. Você é capaz. Faça você mesmo.
Considere o intenso luxo do mundo moderno. Voamos para diferentes cidades, temos acesso a mais informações do que poderíamos processar e experimentar os gostos, confortos e entretenimento que a maioria dos humanos na história nunca teria pensado ser possível. O fim de semana oferece esses luxos ainda mais abundantes. Ganhá-los.
O privilégio deve ser merecido. Nenhum suco é mais doce do que o suco que você espreme. Gratificação atrasada e privilégio conquistado nos permitem apreciar plenamente nosso conforto.
Então, o que você está fazendo agora? Meus programas premium sempre terminam a semana com um dia metabólico difícil, mas você pode preferir se concentrar em uma grande final. Talvez sejam 500 cordas de salto ou um agachamento semanal da frente tabata. Poderia estar programado para 400 yardas. de replays da Força Original, Tim Anderson me disse que estava fazendo uma rampa de urso de 1,6 km. Enquanto treinava para o RKC, descobri o brutal teste de cinco minutos de partida. Agora, toda semana, eu balanço o maior número de pesos russos em um braço possível no processo de seleção do Serviço Secreto dos EUA. Os EUA incluem um teste inicial com pesos russos de 10 minutos para levar as coisas ao próximo nível.
Trata de todos os testes intestinais com o mesmo estado mental progressivo que qualquer outro treinamento. Não recomendo testes do serviço secreto ou altas repetições de qualquer coisa para a sua forma não é perfeita. Qualquer que seja seu nível e experiência, há um desafio semanal para você. Então, o que você espera? É hora de ganhar o fim de semana.