Cinta elástica Gaiam Restore MultiGrip: revisão, alongamento, equipamentos, revisão, pnf, facilidade de alongamento, alongamento
Quando eu era mais jovem, eu era um pouco obcecado com balé e fazia tudo o que podia para me ajudar a ser mais flexível; Até passei minha perna sobre minha cabeça e amarrei-a na cama à noite para tentar me separar.
Se eu tivesse tido o então. Isso tornaria as coisas muito mais simples e seguras.
A correia extensível Gaiam MultiGrip foi projetada para ajudá-lo a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento de forma segura e suave. A correia da mão é segurada do centro até as extremidades. Isso permite que você varie sua aderência e segure a correia ao esticar mais fundo.
Quando eu usava outras alças para esticar, muitas vezes eu encontrava minhas mãos escorregando. Isso dificulta o aumento e a baixa da correia e esticar ou para trás. Movimento.
A correia tem 86 polegadas de comprimento, então você tem muito espaço para esticar da cabeça aos dedos dos dois. Como sou bastante flexível, usei principalmente seções menores de corda, mas também usei os plugues extras para esticar todo o meu corpo. para usar a correia em uma curva dianteira de pernas largas. Como a correia é tão longa, você pode pendurar cada pé nas extremidades e ainda ter alça suficiente para entrar e sair do seu trecho.
Se você trabalha em um escritório, eu recomendo esta correia especialmente para você. É uma ferramenta econômica para ajudar a aprofundar o alongamento sem a necessidade de um parceiro. Com a correia expansível, você pode maximizar períodos curtos durante o seu dia de trabalho sem sair do escritório. ou precisando de um companheiro que eu amo usá-lo para abrir os ombros e laterais do corpo depois de longos períodos de descanso e golpes.
Levei um tempo para me acostumar a usar as alças e ajustar o comprimento da correia, então se você tiver a mesma experiência no início, não desanime. Uma vez que você entenda, a correia é fácil de usar e também vem com um guia de exercícios que inclui dezesseis trechos diferentes que você pode fazer com a correia. O escritor e editor em mim ficaram chateados com alguns pequenos erros de digitação nas instruções, mas na maior parte das vezes as instruções eram claras e as ilustrações eram úteis.
Você pode usar esta correia para trechos estáticos normais e também para fazer alongamentos auto-PNF. Os trechos PNF envolvem músculos contratuais e relaxantes à medida que você se move em sua faixa de movimento. Ele geralmente faz PNF com um parceiro, mas você também pode fazê-lo com uma alça, como mostrado no vídeo abaixo.
Fiz alongamentos PNF com um parceiro que sabia o que estava fazendo e também me machuquei fazendo PNF com um parceiro diferente que não sabia o que estava fazendo. O Auto-PNF remove a variável do parceiro da equação porque você não precisa comentar com um parceiro e confiar que o parceiro agirá sobre seus comentários, ou seja, você tem total controle sobre a distância percorrida.
Pesquisa também apoia a eficácia do auto-alongamento PNF Em um estudo de 2014 que comparou o auto-PNF com o alongamento estático, o programa PNF melhorou a gama de quadril e quadril, costas e flexibilidade do ombro, enquanto o alongamento estático melhorou apenas a flexibilidade do quadril, costas e ombro. Na minha própria experiência, o uso da correia tem sido particularmente benéfico para a amplitude de movimento dos meus ombros e minha flexibilidade dos tendões.
Idealmente, este kit seria acompanhado por um vídeo detalhando como esticar corretamente e integrar a respiração. Afinal, grande poder de alongamento carrega grande responsabilidade, e algumas pessoas simplesmente não sabem como se esticar com segurança. Feito treinamento de flexibilidade antes, recomendo que você leia como fazê-lo com segurança e evite coisas estúpidas como amarrando sua perna ao pé da cama (viva e aprenda).
Em algumas das críticas online que li, as pessoas ficaram desapontadas que esta pulseira não é elástica, então para ser claro, o fato de ser chamado de uma correia expansível não significa que é feito de material elástico. não vai ceder quando você esticar sobre ele. Você é o único que se alonga, não a coleira.
Se você tem clientes que poderiam usar um aumento na flexibilidade ou se você já tem uma boa base de flexibilidade e mobilidade, mas quer ir mais longe, você vai descobrir que este produto é seguro e eficaz. E se você está procurando uma maneira de trabalhar na gama de movimento enquanto trabalha no trabalho de escritório, você definitivamente deve ter esta ferramenta em seu arsenal de gavetas de mesa. O preço está correto e seus tendões estão esperando por você.
A correia extensível Gaiam Restore MultiGrip está disponível por US$ 11,99 em Amazon. com.