Antioxidantes são comumente usados para ajudar a proteger contra o estresse e os efeitos potencialmente prejudiciais do exercício, mas poucas pessoas os usam para aumentar o desempenho atlético. Um estudo recente no Journal of the International Society of Sports Nutrition testou antioxidantes para este propósito menos comum.
O exercício cria as chamadas espécies reativas de oxigênio (ROS). Elas fazem parte do cotidiano, mas em grande número, a ROS também é considerada a principal causa do envelhecimento e um potencial contribuinte para o câncer. Necessidade de antioxidantes, que eliminam ros. Ao aclimatar-se ao exercício, os atletas podem ter maiores reservas antioxidantes e, portanto, uma maior capacidade de gerenciar estressores como o exercício de forma saudável.
- Este estudo analisou o efeito agudo dos antioxidantes no exercício.
- Quinze participantes participaram de três sessões de exercícios.
- A primeira sessão familiarizou os participantes com a configuração e o agachamento traseiro.
- Que todos eles realizaram.
- Os pesquisadores também determinaram as três repetições máximas.
- Participante durante esta primeira visita.
- A fim de prever os fardos para o protocolo.
Durante as duas visitas seguintes, os participantes completaram o treinamento. Eles fizeram seis séries de dez repetições, usando setenta por cento de sua previsão de uma repetição máxima. Antes de cada um desses exercícios, eles consumiam um suplemento antioxidante à base de Pycnogenol ou um placebo projetado para se assemelhar ao suplemento. Isso foi feito em uma ordem aleatória para cada participante, a fim de eliminar um possível efeito dominó.
Os resultados foram claramente a favor do uso de antioxidantes, mas também foram um pouco confusos. Os antioxidantes permitiram que os participantes fizessem mais trabalho (ou seja, mais repetições) em um rate. As mais rápido se isso não fosse suficiente para despertar seu interesse, o benefício do aumento da resistência e da velocidade durante todo o treino. Em outras palavras, sem surpresa, o grupo placebo experimentou uma diminuição de sua velocidade e potência do primeiro ao último, ao contrário do grupo antioxidante.
Com base nesses resultados, é óbvio que os antioxidantes são bons para tamanho e força mesmo quando usados como suplemento pré-treino, já que os participantes tomaram o suplemento quatro horas antes do exercício, mas por que permanecem misteriosos. O estresse oxidativo foi medido utilizando-se a oxidase de xantina, que é a principal causa de dano ao exercício, e a oxidase de xantina não foi menor no grupo antioxidante, permitindo que a equipe de pesquisa pensasse sobre como o desempenho aumentava.
Não só isso, mas a liberação do hormônio do crescimento também foi retardada e retardada pelo antioxidante. Isso pode ser resultado de diferenças no uso do substrato de energia e pode indicar a possível causa do aumento do desempenho.
No final, sabemos que os antioxidantes melhoram o desempenho, mas não sabemos por quê. No futuro, mais marcadores de estresse devem ser examinados e diferentes tipos de antioxidantes utilizados. Mas, por enquanto, parece uma boa ideia complementar, com antioxidantes por uma série de razões, incluindo o aumento do desempenho.
Referências
1. James Ackerman et. al. , “O efeito da suplementação antioxidante aguda em comparação com um placebo no desempenho e resposta hormonal durante um exercício de resistência de alto volume”?Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2014, 11:10