Estes treinos são projetados pela nadadora e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 1, dia 1
7 tiros
Semana 1, dia 2
EOMOM por 20 minutos