Esses treinos são elaborados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força geral e condicionamento enquanto melhora sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 9, dia 2
100 duplas a menos
4x 100m de natação
1 minuto de embarque entre 100 m de natação (total de 3 capturas de prancha)