Estes treinos são projetados pela nadadora e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 1, dia 2
5 voltas:
Suporte para kettlebell subaquático de 25 m (35 lbs para homens, 20 lbs para mulheres). Respire se necessário, mas só avance se estiver debaixo d’água.
25 xícaras de agachamentos