Estes treinos são projetados pela nadadora e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 8, dia 2
Natação 10 x 50 m Realize 10 burpees entre cada nado