Estes treinos são projetados pela nadadora e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 4, dia 1
3 min AMRAP: 25m nadar 10 burpees Descanso 3 min
3 min AMRAP 25 natação 10 balanços com kettlebell 3 min descanso
3 min: Chute para a distância