Estes treinos são projetados pela nadadora e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 10, dia 1
Com as palmas das mãos
Nade 200, tempo recorde Descanse 2 min
Nade 200 dentro de 5 segundos dos primeiros 200 Rest 2 min, remova as barbatanas
Nade 200 nos primeiros 15 segundos do top 200