Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água.
Semana 6, dia 1
10 x 50 Repetições Ímpares de Natação: Dinheiro em 10 x Duplas em Even Replays: Dinheiro em 10x Abs