Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 11, dia 1
10 voltas: voltas ímpares – 10 espaços para cima (por perna em 25/15) mesmo rodadas – 50 duplas a menos
Nada 50 livre após cada rodada.