Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 10, dia 2
Nade 50 – conte respiração
10 x 50 nados com o mesmo número de respirações
Descanse por 30 segundos Para cada respiração extra, pague 5 burpees no final da série