Estes treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas. Ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 10, dia 1
- Balanços 20x com Kettlebell 25m Uso de Kettlebell Subaquático 20x V ups 25m Uso de Kettlebell Underwater 100m Swim Sprint.