Esses treinos são elaborados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força geral e condicionamento enquanto melhora sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 1, Dia 15 rodadas: Natação 100 m 10 Flexões