Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 9, dia 1
- Nade 50 de um empurrão de natação 10 x 50 como um sprint de salto de burpee.
- 1 minuto de intervalo entre cada um.
- Cada replay que desarmes mais de 2 segundos da natação inicial produz 10 burpees para pagar no final da série.