Estes treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas. Nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água.
Semana 7, dia 2
Nade 50, conte o número de respirações 8 x 50 nade como