Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água.
Semana 6, dia 2
Balança com pesos russos x 50200 Swim Sit Ups x 50200 Swim