Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 6, dia 1
- A.
- As muitas repetições possíveis (AMRAP) em 5 min: 10x Agachamentos aéreos 25 Mergulho Subaquático 2 min de descanso.
AMRAP em 5 min: 10x Agachamentos aéreos 25 Nadar 2 min de descanso
C. AMRAP em 5 min: 10x Flexões 25 Natação