Estes treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas. Nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água.
Semana 5, dia 2
Chute vertical Tabata 8 rodadas
20″ iluminado, 10″ off: vibração ou chute de golfinho vertical Para problemas adicionais, tente manter as mãos fora da água Desconhece 5 min 100 Nade para o tempo