Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 5, dia 1
- Com barbatanas: 200 Chute de Golfinho Subaquático (Respire se necessário.
- Mas tente ficar o maior tempo possível) Descanse 2 min.
3 rounds: 25m Kettlebell Submarine Leva 10 Burpees