Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 3, dia 1
Para.
Natação 200 Swim 25 – Conta o número de movimentos
5 rounds: nade 100 em 1, 0, 0, -1 tiros a cada 25