Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 12, dia 1
- 3 rounds.
- Snorkeling: 100 m Os agricultores carregam pesos russos debaixo d’água (respiração controlada por snorkel) corridas de velocidade 4x 25.
- Tudo com o mínimo de respiração possível (sem mergulho).