Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 11, dia 1
- 10x 50 natação (descanso 30 segundos) Antes de cada nado.
- Contrabaixo (DU).
- 1-100 DU.
- 2-90 LS.
- 3-80LBS.
- Por favor.
- Note apenas o tempo de natação.
- Tente não deixar cada 50 repetições se desviarem por mais de 2 segundos.