Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade. na água.
Semana 10, dia 2
Nada 200m: tome seu tempo 4x mergulhando burpee
Natação de 50m
Descanse por 5 segundos entre os ensaios.
Calcule a diferença de tempo entre os 200 corretos e os 200 quebrados