Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, ela nada 4000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou esses exercícios para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação. e velocidade na água.
Semana 10, dia 1
Para.
5 rounds: bandeja de 25m correndo debaixo d’água 50m de natação
3 rounds: 25m prato retornando subaquático 50m de natação