Atletas que continuam seus treinamentos atléticos durante a gravidez têm uma grande oportunidade de se sentirem fortes e em forma. Obter a nutrição certa e comer refeições que apoiem isso é importante para manter a saúde da mãe e do bebê. Atletas grávidas precisam de proteína adicional para sustentar sua saúde. atividades esportivas em conjunto com o crescimento de um bebê.
Uma dieta rica em proteínas magras como frango, feijão e produtos lácteos criados com grama é combinada com vegetais de alta fibra para uma combinação vencedora durante os três trimestres. Ervilhas de olhos negros são uma leguminosa que fornece algumas proteínas e fibras essenciais para ajudar a combater a prisão de ventre que geralmente ocorre durante a gravidez. Vegetais com fibras como aspargos também promovem uma boa digestão, que tende a desacelerar durante a gravidez.
- Outro nutriente pré-natal essencial é o folato.
- Essencial para um bom crescimento celular.
- Reparação de DNA e vias nervosas no desenvolvimento de bebês.
- O folato é a forma natural de ácido fólico e está presente em vários alimentos.
- Aspargos.
- Espinafre e ervilhas de olhos negros são uma fonte abundante de folato.
- Esta combinação de refeições é uma nutrição concentrada para a gravidez que certamente vai agradar seu paladar.
Tempo de preparação: 10 min
Tempo de cozimento: 30 min.
Para: 4 pessoas
Ingredientes
Para ervilhas de olhos negros:
Instruções de preparação: